Sənaye Xəbərləri
-
Sinew uzun bir qarış, ömür uzun on il! Bir sıra dartma məşqləri sizə bir çox fayda əldə etməyə kömək edə bilər
Hər gün işləmək üçün kompüter qarşısında oturmaq, bel ağrısı, boyun irəli necə etməli? Yaş artdıqca, meridianlar qocalır, bədən getdikcə daha sərtləşir necə? Daha çox uzanan məşq etmək tövsiyə olunur, sözdə: tendon bir qarış uzun, on il uzun ömür! var...Daha ətraflı oxuyun -
Əzələ qurmaqda çətinlik çəkənlər üçün 4 məsləhət, beləliklə daha 3 kq əzələ qazana bilərsiniz
Bodibildinqin məqsədi əzələ qurmaq, bədən nisbətini yaxşılaşdırmaq və sizi daha güclü və təhlükəsiz göstərməkdir. Ancaq bəzi arıq insanlar əzələ qurmaqda çətinlik çəkirlər, çəki 4,5 kiloya yüksəlmək asan deyil, arıqladıqdan sonra bir müddət məşqləri dayandırmaq 3,4 kilo...Daha ətraflı oxuyun -
Niyə kişilər ayaqlarını məşq edirlər? Evdə alt ekstremitələrin əzələlərini gücləndirmək üçün bir ayaq məşqi
İnsanların çoxu fitnessi dəstəkləyəcək, fitnesin faydalarının çox olduğunu bilirlər, lakin çox adam ayaqları məşq etmir. Bir çox insan ayaq məşqi günündən qaçacaq, ayaq məşqinin ağrılı olduğunu düşünür və ayaq məşqindən daha çox sinə məşqi, arxa məşq etməyi üstün tutur. Ayaq məşqindən sonra...Daha ətraflı oxuyun -
Gündə 1000 ip atlama məşqi, başa çatdırmaq üçün bir çox qrupa bölünərək, uzun müddətli yapışmanın faydaları nə olacaq?
İp atlamağı xoşlayırsınız? İplə tullanmağın müxtəlif üsulları var, məsələn, tək atlama, çox adamlı atlama, yüksək qaldırıcı ayaq atlama, tək ayaq atlama və s., daha maraqlı və yapışmaq daha asandır. Beləliklə, gündə 1000 ip atlama məşqi, tamamlamaq üçün bir neçə qrupa bölünərək,...Daha ətraflı oxuyun -
Gün ərzində maddələr mübadiləsini artırmaq və yağ yandırmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz dörd vərdiş
Səhər oyandıqdan sonra bədənin maddələr mübadiləsi daha aşağı bir vəziyyətdə olacaq ki, bu da arıqlamaq üçün əlverişli deyil. Arıqlamağın açarı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqdır ki, daha çox kalori istehlak edə və arıqlaya biləsən. Səhər oyandıqdan sonra bir az inkişaf etməliyik ...Daha ətraflı oxuyun -
Məşqdən sonra bədən niyə pisləşir? Diqqət etmədiyiniz beş şeyi sizə təqdim edirik
Məşqdən sonra bədən niyə pisləşir? Budur, fərq etmədiyiniz beş şey Bu yaxınlarda müzakirələrdə bəzi kiçik tərəfdaşlar eşitdim: bədən pisləşdikdən sonra niyə fitnesdə israr edirsiniz? Əvvəllər fitness olmayanda soyuqdəymə asan olmurdu, indi isə fitnesdən sonra...Daha ətraflı oxuyun -
Açıq havada hamakdan istifadə edərkən bir neçə məqamı nəzərə almaq lazımdır:
Açıq havada hamakdan istifadə edərkən bir neçə məqama diqqət yetirmək lazımdır: Təhlükəsiz dayaq nöqtəsi tapın: Ağac gövdəsi və ya xüsusi hamak tutacağı kimi möhkəm, etibarlı dayaq nöqtəsi seçin. Dəstək nöqtəsinin hamakın və istifadəçinin ağırlığını dəstəklədiyinə əmin olun. Buna diqqət yetirin...Daha ətraflı oxuyun -
Omba kəməri üçün düzgün üsuldan istifadə edirsiniz?
hip bandı, omba və kalçanın əzələlərini gücləndirmək üçün geniş istifadə olunan bir məşq vasitəsidir. Aşağıdakılar omba bandının təsdiqlənmiş istifadəsidir: Omba bandını taxın: Omba bandını dizinizin bir az üstünə qoyun, dəriyə möhkəm oturduğundan və boş boşluqların olmadığından əmin olun. İstiləşmə hərəkətlərini yerinə yetirin: Bef...Daha ətraflı oxuyun -
Fitnes insanın üzünü dəyişə bilərmi? Bunları oxuduqdan sonra biləcəksiniz!
Bir çox insanlar fitnesin insanın üzünü dəyişdirə biləcəyini söyləyirlər. Çünki insanların çoxu heç bir fitnes görünməzdən əvvəl çoxlu ulduz görür, nəinki kök, həm də çox çirkin, lakin idman salonuna girdikdən sonra bədəni nəinki arıqlamış, hətta üzü dəyişmişdir. Bu idman zalıdır, yoxsa üz gərmə? Bir çox insan...Daha ətraflı oxuyun -
İplə tullanma – tanınmış yağ yandırma məşqi, arıqlamaqla yanaşı, siz də 6 fayda əldə edə bilərsiniz
Gündə 1000 ip atlama, yeni başlayanlar üçün yaxşı arıqlama effekti var. Bununla belə, gündə 1000 atlama ipindən yapışmağınız nəinki arıqlamağınıza kömək edəcək, həm də bir çox başqa faydalar gətirəcək. 1. Ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirin Atlama qan dövranını yaxşılaşdıran və...Daha ətraflı oxuyun -
Gündə 40 dəqiqə müqavimət məşqi və bu bir neçə dəyişiklik sizi tutacaq
Müqavimət təlimi nədir? Müqavimət məşqləri ümumi çömbəlmə, təkan, yuxarı çəkmə, bench press və digər məşqlər kimi güc təlimidir, çəki səviyyəsini addım-addım artırmaq üçün məşq üçün dumbbells, barbells, elastik kəmər və digər avadanlıqlardan istifadə edə bilərik. , nə...Daha ətraflı oxuyun -
4 tanınmış elmi fitnes proseduru, görün düzgün məşq edirsinizmi?
Fitneslə məşğul olmaq istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz, idman zalında hansı avadanlıqla məşqə başlayacağınızı bilmirsiniz? Bu gün mən 4 addımdan ibarət elmi fitness prosesini paylaşacağam ki, siz sıfırdan effektiv şəkildə forma ala biləsiniz. 1. Fitnes məqsədlərinizi müəyyənləşdirin. Əvvəlcə sizə...Daha ətraflı oxuyun