Sənaye Xəbərləri
-
Açıq havada hamakdan istifadə edərkən bir neçə məqamı nəzərə almaq lazımdır:
Açıq havada hamakdan istifadə edərkən bir neçə məqama diqqət yetirmək lazımdır: Təhlükəsiz dayaq nöqtəsi tapın: Ağac gövdəsi və ya xüsusi hamak tutacağı kimi möhkəm, etibarlı dayaq nöqtəsi seçin.Dəstək nöqtəsinin hamakın və istifadəçinin ağırlığını dəstəklədiyinə əmin olun.Buna diqqət yetirin...Daha çox oxu -
Omba kəməri üçün düzgün üsuldan istifadə edirsiniz?
hip bandı, omba və kalçanın əzələlərini gücləndirmək üçün geniş istifadə olunan bir məşq vasitəsidir.Aşağıdakılar omba bandının təsdiqlənmiş istifadəsidir: Omba bandını taxın: Omba bandını dizinizin bir az üstünə qoyun, dəriyə möhkəm oturduğundan və boş boşluqların olmadığından əmin olun.İstiləşmə hərəkətlərini yerinə yetirin: Bef...Daha çox oxu -
Fitnes insanın üzünü dəyişə bilərmi?Bunları oxuduqdan sonra biləcəksiniz!
Bir çox insanlar fitnesin insanın üzünü dəyişdirə biləcəyini söyləyirlər.Çünki insanların çoxu heç bir fitnes görünməzdən əvvəl çoxlu ulduz görür, nəinki kök, həm də çox çirkin, lakin idman salonuna girdikdən sonra bədəni nəinki arıqlamış, hətta üzü dəyişmişdir.Bu idman zalıdır, yoxsa üz gərmə?Bir çox insan...Daha çox oxu -
İplə tullanma – tanınmış yağ yandırma məşqi, arıqlamaqla yanaşı, siz də 6 fayda əldə edə bilərsiniz
Gündə 1000 ip atlama, yeni başlayanlar üçün yaxşı arıqlama effekti var.Bununla belə, gündə 1000 atlama ipindən yapışmağınız nəinki arıqlamağınıza kömək edəcək, həm də bir çox başqa faydalar gətirəcək.1. Ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirin Atlama qan dövranını yaxşılaşdıran və...Daha çox oxu -
Gündə 40 dəqiqə müqavimət məşqi və bu bir neçə dəyişiklik sizi tutacaq
Müqavimət təlimi nədir?Müqavimət məşqləri ümumi çömbəlmə, təkan, yuxarı çəkmə, bench press və digər məşqlər kimi güc təlimidir, çəki səviyyəsini addım-addım artırmaq üçün məşq üçün dumbbells, barbells, elastik kəmər və digər avadanlıqlardan istifadə edə bilərik. , WH...Daha çox oxu -
4 tanınmış elmi fitnes proseduru, görün düzgün məşq edirsinizmi?
Fitneslə məşğul olmaq istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz, idman zalında hansı avadanlıqla məşqə başlayacağınızı bilmirsiniz?Bu gün mən 4 addımdan ibarət elmi fitness prosesini paylaşacağam ki, siz sıfırdan effektiv şəkildə forma ala biləsiniz.1. Fitnes məqsədlərinizi müəyyənləşdirin. Əvvəlcə sizə...Daha çox oxu -
Biceps, triceps necə məşq etmək olar?İnsanın Kirin qolunu oymaq üçün 6 hərəkət
Kişilər kirin qolu əldə etmək istəyirlər və biceps və triceps bizim tez-tez istinad etdiyimiz yuxarı qol əzələləridir, həm də yuxarı qolun gücü və fitnesinin əsas göstəricilərindən biridir.Əgər təkbuynuzlu qola sahib olmaq istəyirsinizsə, yaxşı yemək vərdişləri ilə yanaşı, düzgün məşq üsulu da vacibdir.Budur...Daha çox oxu -
Daha səmərəli məşq etməyinizə kömək edəcək 5 sübut edilmiş əzələ qurma qaydaları!
Əzələ qurmaq istəyirsinizsə, yalnız güc məşqləri üzərində çox çalışmaq deyil, həm də düzgün üsul seçmək lazımdır.Bu gün daha effektiv məşq edə bilməniz üçün əzələ qurmaq üçün 5 məsləhəti paylaşacağıq!1. Yük səviyyəsini tədricən təkmilləşdirin və öz PR-ı sındırmağa çalışın...Daha çox oxu -
Bu 10 fayda sizə deyir: İdman etməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər tez faydalanacaqsınız!
Nə vaxt məşq etməyə başladınız?Yaşlandıqca, fit saxlamağın vacibliyini daha çox bilməlisiniz.Yaxşı, fit saxlamaqda məqsəd nədir?Cavabınız var?Fitness = əzələ artımı + yağ itkisi, aerobik məşqlərlə birlikdə güc məşqləri artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilər, güc...Daha çox oxu -
Yaz günəşindən qorunma diqqət tələb edir
Yayda sürərkən günəşdən qorunmaq çox vacibdir.Özünüzü günəşdən qorumağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər: Günəş kremindən istifadə edin: Yüksək SPF ilə günəşdən qoruyucu krem seçin və onu üz, boyun, qol və ayaqlar kimi açıq dəriyə çəkin.qarşısını almaq üçün suya davamlı günəş kremi seçməyi unutmayın...Daha çox oxu -
Performansın artırılması: İdman kompressiya corablarının gücü
İdman və fitnesdə idmançılar davamlı olaraq performansı yaxşılaşdırmaq və bərpa prosesini asanlaşdırmaq üçün innovativ yollar axtarırlar.Getdikcə populyarlaşan irəliləyişlərdən biri də atletik sıxılma corablarının istifadəsidir.Bu xüsusi corablar hədəfi təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur...Daha çox oxu -
“Savasanadan izolyasiyaya: Yoga yorğanlarının çox yönlülüyü”
Yoqa son illərdə eksponent olaraq populyarlıq qazanaraq, hər yaşdan və fitness səviyyəsindən insanları cəlb edir.Maraq artımı ilə yoqa ayaqaltıları, bloklar və qayışlar kimi yoqa aksesuarlarına tələbat da artır.Bununla belə, bir yoga yorğanı çox yönlü və qiymətləndirilməyən bir vasitədir ...Daha çox oxu