Səhər oyandıqdan sonra bədənin maddələr mübadiləsi daha aşağı vəziyyətdə olacaq ki, bu da arıqlamaq üçün əlverişli deyil.Arıqlamağın açarı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqdır ki, daha çox kalori istehlak edə və arıqlaya biləsən.

Erkən oyandıqdan sonra, gün ərzində yağ yandıra bilməniz üçün bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və kalori istehlakını artırmaq üçün bəzi yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməliyik!

İlk vərdiş ac qarına bir stəkan su içməkdir.

Gecə yuxusundan sonra orqanizm çoxlu su itirəcək, orqanizmdə maddələr mübadiləsinin səviyyəsi nisbətən aşağı olacaq.Bu zaman bir stəkan su içmək bədənin suyunu doldura bilər, qan konsentrasiyasını sulandırır və bağırsaq zibilini təmizləməyə kömək edir, mədə-bağırsaq peristaltikasını təşviq edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Suyun kalorisi yoxdur və içkilərin əksəriyyəti zərərlidir və şəkər arıqlamağa kömək etmir, arıqlama sürətini artırmaq üçün daha çox ilıq su içməli, hər cür içkidən imtina etməliyik.

İkinci vərdiş isə ac qarına 10-20 dəqiqə idman etməkdir.

Fitnes məşqlərini gücləndirmək eyni zamanda bədəni gücləndirə, bədəndəki maddələr mübadiləsini artıra və bədən yağının azalmasına kömək edə bilər.Səhər düzgün məşq etmək orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirə və birbaşa bədən yağını istehlak edə bilər, siz jumping jack, sürətli yerimə, qaçış və maraqlandığınız digər idman növlərini seçə, aktiv idman vərdişini inkişaf etdirə bilərsiniz.

Üçüncü vərdiş yaxşı səhər yeməyi yeməkdir.

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir, yaxşı səhər yeməyi bədəni ehtiyac duyduğu qida və enerji ilə təmin edə bilər, eyni zamanda orqanizmdə maddələr mübadiləsini başlata və daha çox kalori yandıra bilər.

Səhər yeməyində churro, pancake kimi yağlı, yüksək kalorili qidalar deyil, səhər yeməyi üçün kəpək çörəyi, qaynadılmış yumurta, portağal kimi az kalorili, yüksək proteinli, lifli qidaları seçmək tövsiyə olunur. , süd və s.

Son vərdiş bədən tullantılarından xilas olmaq üçün tualetdə çömbəlməkdir.

Bədənin maddələr mübadiləsi maneəsiz bağırsaq mühitinə ehtiyac duyur.Hər gün defekasiya tullantıların yığılmasının qarşısını ala bilər, bağırsaq peristaltikasını təşviq edir, bədənin detoksifikasiyasına kömək edir və bununla da bədənin metabolik işinin səviyyəsini yaxşılaşdırır.Qəbizlik problemi varsa, daha çox liflə zəngin qidalar yeyə bilərsiniz, məsələn, əjdaha meyvəsi, şirin kartof, pomidor, kivi və s.