-
Biceps, triceps necə məşq etmək olar?İnsanın Kirin qolunu oymaq üçün 6 hərəkət
Kişilər kirin qolu əldə etmək istəyirlər və biceps və triceps bizim tez-tez istinad etdiyimiz yuxarı qol əzələləridir, həm də yuxarı qolun gücü və fitnesinin əsas göstəricilərindən biridir.Əgər təkbuynuzlu qola sahib olmaq istəyirsinizsə, yaxşı yemək vərdişləri ilə yanaşı, düzgün məşq üsulu da vacibdir.Budur...Daha çox oxu -
Daha səmərəli məşq etməyinizə kömək edəcək 5 sübut edilmiş əzələ qurma qaydaları!
Əzələ qurmaq istəyirsinizsə, yalnız güc məşqləri üzərində çox çalışmaq deyil, həm də düzgün üsul seçmək lazımdır.Bu gün daha effektiv məşq edə bilməniz üçün əzələ qurmaq üçün 5 məsləhəti paylaşacağıq!1. Yük səviyyəsini tədricən təkmilləşdirin və öz PR-ı sındırmağa çalışın...Daha çox oxu -
Bu 10 fayda sizə deyir: İdman etməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər tez faydalanacaqsınız!
Nə vaxt məşq etməyə başladınız?Yaşlandıqca, fit saxlamağın vacibliyini daha çox bilməlisiniz.Yaxşı, fit saxlamaqda məqsəd nədir?Cavabınız var?Fitness = əzələ artımı + yağ itkisi, aerobik məşqlərlə birlikdə güc məşqləri artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilər, güc...Daha çox oxu -
Yaz günəşindən qorunma diqqət tələb edir
Yayda sürərkən günəşdən qorunmaq çox vacibdir.Özünüzü günəşdən qorumağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər: Günəş kremindən istifadə edin: Yüksək SPF ilə günəşdən qoruyucu krem seçin və onu üz, boyun, qol və ayaqlar kimi açıq dəriyə çəkin.qarşısını almaq üçün suya davamlı günəş kremi seçməyi unutmayın...Daha çox oxu -
Performansın artırılması: İdman kompressiya corablarının gücü
İdman və fitnesdə idmançılar davamlı olaraq performansı yaxşılaşdırmaq və bərpa prosesini asanlaşdırmaq üçün innovativ yollar axtarırlar.Getdikcə populyarlaşan irəliləyişlərdən biri də atletik sıxılma corablarının istifadəsidir.Bu xüsusi corablar hədəfi təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur...Daha çox oxu -
“Savasanadan izolyasiyaya: Yoga yorğanlarının çox yönlülüyü”
Yoqa son illərdə eksponent olaraq populyarlıq qazanaraq, hər yaşdan və fitness səviyyəsindən insanları cəlb edir.Maraq artımı ilə yoqa ayaqaltıları, bloklar və qayışlar kimi yoqa aksesuarlarına tələbat da artır.Bununla belə, bir yoga yorğanı çox yönlü və qiymətləndirilməyən bir vasitədir ...Daha çox oxu -
Arıqlamaq üçün 8 həftəlik qaçış planı, bir dairəni arıqlamağa imkan verir!
Sağlamlığa diqqət yetirdiyimiz müasir dövrdə arıqlamaq bir çox insanın hədəfinə çevrilib.Qaçış arıqlamaq üçün ən çox yayılmış üsuldur, əksər insanların idmanı üçün uyğundur.Beləliklə, qaçış qısa müddət ərzində ideal arıqlama effektinə necə nail ola bilər?Budur 8 həftəlik...Daha çox oxu -
Hər gün 100 pull-up edin, onlarla uzun müddət qalın və bu 5 faydanı əldə edəcəksiniz
Pull-up, əzələ gücünü və dözümlülüyünü effektiv şəkildə qura bilən və sıx əzələ xətləri yarada bilən yuxarı bədən gücü təliminin əsas formasıdır.Bu hərəkətdə siz barmaqlıq hazırlamalı, hündür platformada dayanmalı və sonra qollarınızı və arxa gücünüzlə bədəninizi yuxarı çəkməlisiniz...Daha çox oxu -
Fitness məşqləri güc təliminə və aerobik məşqlərə bölünə bilər, hər birinin öz üstünlükləri var
Fitness məşqləri güc təliminə və aerobik məşqlərə bölünə bilər, hər birinin öz üstünlükləri var.Beləliklə, uzunmüddətli çəki təhsili ilə uzunmüddətli aerobik məşq arasında fərq nədir?Birinci fərq: bədən nisbəti Uzunmüddətli güc təlimi insanlar tədricən...Daha çox oxu -
AB təkərinin düzgün istifadəsi
AB Roller əsas, qarın əzələlərini və yuxarı qolları işləmək üçün çox təsirli bir məşq vasitəsidir.AB çarxından düzgün istifadə qaydası belədir: Rolikin məsafəsini tənzimləyin: Başlanğıcda AB çarxını gövdənin qarşısına, yerdən təxminən çiyin hündürlüyünə qoyun.Fərddən asılı olaraq...Daha çox oxu -
yoga çantası: yogilər üçün saxlama həlli
Yoqanın populyarlığı artmağa davam etdikcə, yoqa matınız və aksesuarlarınız üçün mükəmməl saxlama həllini tapmaq getdikcə daha vacib hala gəldi.Yoga Çantası Böyük Yoga Mat Tote yoqa həvəskarları üçün son yoldaşdır.Bu çoxfunksiyalı çanta müxtəlif...Daha çox oxu -
Parça müqavimət bantları ilə məşqlərinizdə inqilab edin
Fitnes məsələsinə gəldikdə, qadınlar daim məşq məqsədlərinə effektiv şəkildə nail olmaq üçün yeni yollar axtarırlar.Parça müqavimət bantları qadın fitness həvəskarları arasında məşhur bir vasitədir.Davamlı, uzana bilən parça materialdan hazırlanmış bu qayışlar fidanlarda inqilab edir...Daha çox oxu