-
Diqqət etməli olduğunuz həddindən artıq fitnesin 5 əlaməti
Müasir cəmiyyətdə fitnes dəbə çevrilib.Uzunmüddətli fitness bir çox fayda əldə edə bilər.Bununla belə, həddindən artıq məşq də bədənə mənfi təsir göstərə bilər.Əgər bunlardan biri və ya bir neçəsi varsa, diqqət yetirməli olan həddindən artıq fitnesin beş əlaməti bunlardır.1. Yorğunluq: Orta dərəcədə məşq...Daha çox oxu -
Həddindən artıq məşq etmənin 5 əlaməti
Biz məşqə çox vaxt və enerji sərf etdikdə bəzən şüursuz şəkildə həddindən artıq məşq vəziyyətinə düşə bilərik.Həddindən artıq məşq təkcə fiziki bərpamıza təsir etmir, həm də müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Buna görə də, həddindən artıq məşq etmənin beş əlamətini başa düşmək çox vacibdir ...Daha çox oxu -
Fitnesin 10 dəmir qaydası, bunu ən yaxşısı edin!
Fitnesin 10 dəmir qaydası, bunu başlanğıc adlanır!1, tam yemək yedikdən sonra dərhal məşq etməyin, ancaq 1 saat istirahət edin ki, qida həzm olunsun və sonra fitnes effektini təmin etmək və mədə-bağırsaq dispepsiyasının baş verməməsi üçün fitnes məşqini təşkil edin.2,...Daha çox oxu -
Əzələləri kəskinləşdirməyin 4 yolu
Fitnes məşqi zamanı əzələlərinizi necə kəskinləşdirə bilərsiniz?Əzələ ölçüsünü yaxşılaşdırmaq üçün ağlabatan çəki təhsili ilə yanaşı, bədənimizdəki yağ faizinə də nəzarət etməliyik.Artıq yağ əzələ xəttini əhatə edəcəyi üçün vətər ətiniz o qədər də nəzərə çarpmayacaq.Aşağıdakı Xiaobian...Daha çox oxu -
Başlayanlar üçün altı qızıl hərəkət, sadəcə bir sıra dumbbelllər, gözəl bədən xəttini formalaşdırın!
Təcrübəsiz fitness hansı hərəkətlərdən başlamaq lazımdır?Başlayanlar üçün altı qızıl kompozit hərəkət, sadəcə bir sıra dumbbells, bütün bədən əzələ qrupunu məşq edə, yaxşı bir fiqur xətti formalaşdıra bilərsiniz!Addım 1: Çömbəlmə Squats gluteal əzələ qrupunu məşq edə bilər, gluteal forma problemini yaxşılaşdıra bilər, əzələləri yaxşılaşdıra bilər ...Daha çox oxu -
Arxa məşqlərin əhəmiyyəti?Təcrübəli GIF-lər dəsti sizə bir çox fayda əldə etməyə imkan verir
Bədən müasir insanlar üçün sağlamlıq və gözəl bədənə sahib olmaq üçün vacib bir yoldur və arxa məşqləri fitnessin əvəzsiz hissəsidir.Tez-tez geri məşqdən qaçırsınız?Bu gün arxa məşqlərin əhəmiyyətindən danışacağıq.Hər şeydən əvvəl, arxa məşqləri gözəl əyri yaratmağa kömək edir...Daha çox oxu -
Gündə 10.000 addım gəzin və bu altı fayda sizə çatacaq
Gəzinti fiziki və əqli sağlamlıq üçün böyük faydaları olan sadə, ucuz, yüksək gəlirli aerobik məşqdir.Gündə 10.000 addım atmaq bədəninizi qorumaq və maddələr mübadiləsini artırmaqla yanaşı, bədəninizə müxtəlif faydalar gətirə bilər.Gəlin sürprizlərə nəzər salaq...Daha çox oxu -
Əzələ darboğazını necə aşmaq olar?Əzələ kütləsini daha da artırmaq üçün 5 üsul
Əzələ inkişaf etdirmə təliminin başlanğıcında, əzələ böyümə sürətinin nisbətən sürətli olduğunu və müəyyən bir müddətdən sonra bədənin tədricən məşq modelinə uyğunlaşdığını, əzələ inkişafının darboğaz dövrünə çarpacağını görəcəksiniz.Əzələ qurma darboğazını necə aşmaq bir p...Daha çox oxu -
Uzun müddətdir qaçan idmançılar məşq etməyi dayandırdıqda nə baş verir?
Qaçış bədəni gücləndirmək və piylənməni yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir məşqdir və idmana nə qədər çox sadiq qalsanız, bir o qədər çox fayda əldə edəcəksiniz.Uzun müddətli qaçışçılar məşq etməyi dayandırdıqda, bədənləri bir sıra dəyişikliklərdən keçir.Burada altı əsas dəyişiklik var: 1. Çəki artımı: qaçış...Daha çox oxu -
Qışda idman etməyin faydaları nələrdir?Artıq çəkidən xilas olmaq üçün hər gün 7 hərəkət
İncə bədənə və əla bədən nisbətinə sahib olmaq əksər insanların arzusudur, bu da onların geyimdə daha gözəl görünməsi, cəlbediciliyinin yaxşılaşması, xarici görünüş səviyyəsinin yaxşılaşması və insanların özünə inamlı olması deməkdir.Pəhrizin özünü intizamına əlavə olaraq, yaxşı b...Daha çox oxu -
Bu 9 arıq ayaq gücü hərəkəti, 1 aya qədər qalın, yaxşı bir but, uzun ayaqlarınız olsun
Niyə ayaqlarınız fil ayaqları kimi qalınlaşır?Bir çox insanlar əzələlərin daha çox inkişaf etdiyi üçün, yəni həmişə hər gün gəzdikləri və ya hündürdaban ayaqqabılar geyindikləri üçün ayaqların qalın olduğunu hiss edir, nəticədə ayaqların əzələ inkişafı qısa və qalınlaşacaq.Buna görə də, əsasən ...Daha çox oxu -
Əzələ qurmaq istəyirsinizsə, bu 8 şeyə toxunmamalısınız!
Güclü əzələlərin arxasında fitnes məşqlərinə diqqət yetirməklə yanaşı, pəhriz və həyat tərzi vərdişlərinə də diqqət yetirmək lazımdır.Əzələ sağlamlığınızı daha yaxşı qorumaq üçün toxunmamağınız lazım olan 8 şey.1️⃣ Yüksək şəkərli içkilər: Yüksək şəkərli içkilərin tərkibindəki şəkər intoksikasiyaya səbəb ola bilər...Daha çox oxu