Fitness məşqləri güc təliminə və aerobik məşqlərə bölünə bilər, hər birinin öz üstünlükləri var.Beləliklə, uzunmüddətli çəki təhsili ilə uzunmüddətli aerobik məşq arasında fərq nədir?

Bir fərq: bədən nisbəti

Uzun müddətli güc təlimi insanlar tədricən əzələ kütləsini artıracaq, bədən tədricən sıxlaşacaq, qızlarda daha çox omba, jilet xətti, uzun ayaqlar, oğlanlarda ters üçbucaq, kirin qolu, qarın fiquru, geymək daha çox olur. paltar daha gözəl olacaq.

Uzun müddət aerobik məşq edən insanlar bədən yağ nisbətini azaldacaq, əzələləri də itirəcək, arıqladıqdan sonra bədən incələcək və böyüyəcək və bədən nisbəti çox yaxşı olmayacaq.

İki fərq: metabolik sürət fərqi

Uzun müddətli güc təhsili insanlar, əzələ kütləsinin artması bazal metabolizm sürətini artıracaq, hər gün şüursuz olaraq daha çox kalori istehlak edə bilərsiniz, arıq bir bədən qurmağa kömək edir.

Uzun müddət aerobik məşq edən insanlar aktiv maddələr mübadiləsi sürətini artıracaq, bədən yağını istehlak edəcək və əsas maddələr mübadiləsi sürəti artmayacaq və məşqləri dayandırdıqdan sonra müəyyən bir rebound şansı var.

Üç fərq: fiziki uyğunlaşma fərqi

Uzun müddətli güc təlimi insanlar, öz gücləri getdikcə yaxşılaşacaq, tədricən məşqin intensivliyinə uyğunlaşacaq, bu dəfə əzələ ölçüsünü gücləndirməyə davam etmək, bədənin nisbətini yaxşılaşdırmaq üçün çəki və gücü artırmalısınız. , əks halda bədən inkişafı asan bir darboğaz dövrünə düşür.

Və uzunmüddətli aerobik məşq, bədənin oksigen tədarükü qabiliyyəti artacaq, istilik istehlakı azalacaq, darboğaz dövründən keçmək üçün vaxtı artırmaq və daha səmərəli yağ yandırma məşqlərini əvəz etməlisiniz, arıqlamağa davam edin.

Xülasə: İstər güc məşqləri, istərsə də aerobik məşq olsun, ürəyiniz və ağciyərinizin funksiyası, fiziki dözümlülüyünüz yaxşılaşacaq, sümük sıxlığı yaxşılaşacaq, hüceyrə bərpası qabiliyyəti yaxşılaşacaq, bədən nisbətən sağlam vəziyyətini qoruyacaq, canlılıq daha bol olacaq. , yaşlanma sürətini yavaşlata bilər.

Əslində, uzunmüddətli güc təhsili və uzunmüddətli aerobik məşq öz üstünlüklərinə malikdir, şəxsi məqsədlərə və fiziki şərtlərə görə müəyyən etmək üçün xüsusi seçim, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün məşq təliminin iki yolunu birləşdirə bilərsiniz.