-
Əzələləri kəskinləşdirməyin 4 yolu
Fitnes məşqi zamanı əzələlərinizi necə kəskinləşdirə bilərsiniz? Əzələ ölçüsünü yaxşılaşdırmaq üçün ağlabatan çəki təhsili ilə yanaşı, bədənimizin yağ faizini də idarə etməliyik. Artıq yağ əzələ xəttini əhatə edəcəyi üçün vətər ətiniz o qədər də nəzərə çarpmayacaq. Aşağıdakı Xi...Daha ətraflı oxuyun -
Fitneslə məşğul olan insanların bilməli olduğu 5 əmr!
Fitnes yaxşı bədən yarada bilən, güclü bədən qura bilən və qocalma sürətinə tab gətirə bilən bir məşq növüdür, lakin fitnes prosesində dolama yollardan qaçmaq üçün bəzi anlaşılmazlıqlara diqqət yetirməliyik. Fitnesin bəzi əmrlərini öyrənmək bizə daha yaxşı məşq etməyə kömək edə bilər. Budur beş...Daha ətraflı oxuyun -
Hər gün 100 dəfə çəkiliş etmək uzun müddətdə necə fərq yaradır?
Siz pull-up ilə tanışsınız? Pull-up, kürəyinizi, qollarınızı və nüvənizi işlədən, gücü və əzələ kütləsini yaxşılaşdıran və bədəninizi formalaşdıran son dərəcə təsirli bir məşqdir. Bundan əlavə, ağır atletika kimi tək bir hissənin məşqindən fərqli olaraq, çəkmə məşqləri bütün bədən koordinasiyasını inkişaf etdirə bilər ...Daha ətraflı oxuyun -
Bu fitnes ruhlandırıcı sitatlar sizi davam etmək üçün motivasiya edəcək!
Fitneslə bağlı bu müsbət cümlələr sizə davam etmək üçün kifayət qədər motivasiya verəcək! , ən yaxşı yaşda kök kişi olmayın, fitnes, piylənmə paltarını çıxarmağınıza icazə verə bilərsiniz, özünüzə əmin olun. 2, sözdə ağ örtüyü yüz çirkin, bir yağ hamısını məhv edir, yalnız incə, sən ca...Daha ətraflı oxuyun -
6 Fitness qaydaları: Kor-koranə məşq etməyi dayandıracaqsınız?
Fitnes məsələsində insanlar həmişə həvəslə doludurlar, lakin kor-koranə məşq həmişə nəticə vermir və hətta pis nəticələrə səbəb ola bilər. Daha yaxşı məşq etməyinizə kömək etmək üçün Xiaobian sizə aşağıdakı 6 fitness təlimatını təqdim edir, ümid edirəm ki, kor-koranə məşq etmirsiniz? Birincisi,...Daha ətraflı oxuyun -
Niyə orta yaşlı insanlar daha çox güc məşqləri edir?
Heç güc məşqlərini sınamısınız? Güc təhsili əzələ qruplarının qurulmasına yönəlmiş və bizə çoxlu faydalar gətirə bilən anaerob məşqdir. Güc məşqləri təkcə gənclər üçün deyil, orta yaşlı insanlar üçün də uyğundur. Ümumi güc məşqini aşağıdakılara bölmək olar...Daha ətraflı oxuyun -
1 gün, 3 ay, 1 il, 3 il məşq etməyə davam et, nə fərq edəcəksən?
Fit saxlamağın faydaları nələrdir? Fitness və fitnes olmaması, uzunmüddətli əzmkarlıq iki tamamilə fərqli həyatdır. Fitnəyə riayət edin, bir gün, bir ay, bir il, üç il, zaman düyünlərindəki bu dəyişikliklər, yalnız rəqəmlərin yığılmasının deyil, həm də fiziki və ruhi ...Daha ətraflı oxuyun -
Fitness təkrar məşq etməyə dəyər bir neçə qızıl mürəkkəb hərəkəti qaçırmaq olmaz!
İdman zalına ilk girdiyiniz zaman hansı hərəkətlərlə məşqə başlamalısınız? Fitness bir neçə qızıl mürəkkəb hərəkəti qaçıra bilməz, məşq etmisiniz? Addım 1: Dəzgah presi Dəzgah presi ştanqlı dəzgah pressinə, dumbbell dəzgah mətbuatına bölünə bilər, həmçinin yuxarı əyilmə dəzgah mətbuatına, düz ...Daha ətraflı oxuyun -
Uzun müddət qaçan insanlar idmanı dayandırdıqda nə baş verir?
Qaçış bir fiziki hazırlıqdır, faydalı fiziki və zehni idman layihələri, kişi və qadın veteranlar üçün uyğundur, eşik nisbətən aşağıdır. Uzun müddət qaçmağa davam edən insanlar bir çox fayda əldə edə bilərlər. Onlar qaçmağı dayandırdıqdan sonra bir sıra incə, lakin dərin dəyişikliklər yaşayırlar...Daha ətraflı oxuyun -
Bir dəqiqəlik standart təkan 60 hansı səviyyədədir? Standart təkanları necə etmək olar?
Standart push-up necə etmək olar? Əvvəlcə bədəninizin düz bir xəttdə olduğundan, başınızdan ayaqlarınıza qədər sıx olduğundan əmin olun və belinizi batmaqdan və ya qaldırmaqdan çəkinin. Əlləri yerdə tutarkən barmaqlar irəli, ovuclar yerə paralel olmalıdır ki, bu da...Daha ətraflı oxuyun -
Gündə 100 push-up böyük sinə əzələlərini məşq edə bilərmi? Standart nədir?
Fitnes hərəkətində təkanla qaldırma çox tanış bir hərəkətdir, biz məktəbdən bəri təkanla qaldırmanın fiziki sınağından keçəcəyik, təkan qaldırma həm də yuxarı bədən gücünü rəqabət etmək üçün ace hərəkətidir. Beləliklə, təkan məşqləri ilə yapışmağın faydaları nələrdir? 1, təkan məşqləri yuxarı ətrafı gücləndirə bilər ...Daha ətraflı oxuyun -
9 Yoga Tiroid sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və bədən tullantılarını çıxarmaq üçün hərəkət edir
Qalxanabənzər vəzi insan bədəninin ən böyük daxili sekresiya vəzidir, insan bədəninin böyüməsini və inkişafına və maddi maddələr mübadiləsinə kömək edə bilər. Ancaq bir çox insanlar uzun müddət oturmağa və gec yatmağa öyrəşib, endokrin xəstəliklərə və qalxanabənzər vəzi xəstəliklərinə yol açır. Bu gün mən...Daha ətraflı oxuyun