İncə bədənə və əla bədən nisbətinə sahib olmaq əksər insanların arzusudur, bu da onların geyimdə daha gözəl görünməsi, cəlbediciliyinin yaxşılaşması, xarici görünüş səviyyəsinin yaxşılaşması və insanların özünə inamlı olması deməkdir.

Pəhrizin özünü intizamına əlavə olaraq, yaxşı bir bədən də fitnes formalaşdırmaq lazımdır, aerobik məşq bədəni yağ yandırmağa kömək edə bilər və güc məşqləri əzələləri gücləndirə və əla bədən xəttini kəsə bilər.

Bununla belə, qış havası soyuqdur, bir çox insanlar açıq havada idmanla məşğul olmaq istəmir, idman zalına getməyə iradələri yoxdur.Əslində, qışda idman etməyin bir çox faydaları var, məsələn:
1, qışda fitnes məşqlərinə riayət etmək bədənin soyuq müqavimətini yaxşılaşdıra bilər, qan dövranını təşviq edir, əzaların tez istiləşməsinə icazə verin, qi və qanı gücləndirin, yuxu keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
2, qışda fitness məşqlərinə riayət etmək, toxunulmazlığı yaxşılaşdıra bilər, soyuqdəymə və qızdırma xəstəliyinin ortaya çıxmasını azaldır, güclü bir bədəni qoruyur, sağlamlıq göstəricisini yaxşılaşdırır.
3. Qışda fitnes məşqlərinə riayət etmək kalori istehlakını artıra, orqanizmin aktiv maddələr mübadiləsini qoruya, piylərin yığılmasını azalda bilər və qışda ət yığma riskini azalda bilər.
4, qışda fitness məşqində israr edin, fiziki canlılığı qoruya bilər, özünü intizamlı fitness vərdişini inkişaf etdirə, bədənin səbrini və əzmini yaxşılaşdıra bilər, daha yaxşı bir özünü qarşılaya bilərsiniz.

Buna görə qışda fitnes idmanı vərdişini inkişaf etdirmək daha vacibdir, bədəni rahatlıq zonasına buraxmayın, əks halda yağ asanlıqla yığılır.
Fitnesin bir çox yolu var, açıq havaya çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz, siz də evdə idman edə bilərsiniz, bəzi çəki hərəkətlərini mənimsəmək, müəyyən bir vaxta riayət etmək, həm də ürək döyüntüsünü artırmaq, yanma məqsədinə nail olmaq üçün yağ çəkisi, beləliklə bədən yavaş-yavaş incələnir.
Evdə məşq cüzi vaxtdan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər, havadan təsirlənmir, məşq üsulu çevikdir, ona sadiq qaldığınız müddətcə ideal bədən nisbətini formalaşdıra bilərsiniz.

Aşağıdakı 7 öz çəki hərəkətini paylaşın, hər gün məşq edin, bədən yağından qurtulmanıza kömək etmək, yaxşı bədən tərbiyəsi!
Hərəkət 1: Atlama yuvaları (20-30 saniyə, növbəti hərəkətə keçin)

Hərəkət 2: Çılpaq əllərinizlə çömbəlmək (10-15 təkrar, növbəti hərəkətə keçin)

Hərəkət 3: Geriyə atlama çömbəlmə (20-30 saniyə, növbəti hərəkətə)

Hərəkət 4: Plank (30 saniyə saxlayın və növbəti hərəkətə keçin)

Hərəkət 5: Yan dəstək (30 saniyə saxlayın, növbəti hərəkətə keçin)

Hərəkət 6: Dağ qaçışı (30 saniyə saxlayın, növbəti hərəkətə keçin)

Hərəkət 7: Yatan velosiped (10 təkrar saxlayın, növbəti hərəkətə keçin)

Qeyd: Bütün hərəkət dövrü 4-5 dəfə, hər gün bir dəfə məşq edin, əzələlərə müəyyən bir istirahət vaxtı verir ki, daha yaxşı bir fiqur xətti əldə edə bilsinlər.