-
Ən qısa müddətdə ən çox piy itirə bilməniz üçün qaçmağın 3 yolunu mənimsəyin!
Qaçış, tanınmış yağ yandıran bir məşqdir, aktiv maddələr mübadiləsini gücləndirə, yağın parçalanmasını təşviq edə bilər, eyni zamanda bədəni gücləndirir, toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, gənc bədən vəziyyətini qorumağa imkan verir. Ancaq bir çox insan ən yaxşı nəticələr üçün necə qaçacağını bilmir. Burada qaçmaq üçün bir neçə yol var...Daha ətraflı oxuyun -
Yoga vəhşi pozasına necə girmək olar? Qol və ayaq gücü əsasdır
Vinyasada biz tez-tez Vəhşi poza veririk, bu, bir əllə, qolla dəstəklənən arxa bükmədir, qol və ayaq gücünü, həmçinin onurğanın elastikliyini tələb edir. Vəhşi Camatkarasana Vəhşi poza həddindən artıq olduqda, yuxarı əl də yerə toxuna bilər ki, bu da stre...Daha ətraflı oxuyun -
Təcrübəsiz sinə, veteran geri! Arxa əzələni necə məşq etmək olar?
İdman zalında sinə əzələlərinin məşqi həmişə yeni başlayanların ən populyar hissəsi olmuşdur. Hər kəs tonlanmış bədənini göstərmək üçün bir cüt sinə əzələsinə sahib olmaq istəyir. Bununla belə, bir çox insanlar arxa məşqinə məhəl qoymur, nəticədə inkişaf etmiş bir sinə və nisbətən zəif bir arxa meydana gəlir. Sözdə: yeni başlayanlar...Daha ətraflı oxuyun -
Düz ombaları yaxşılaşdırmaq, tam ombaları heykəlləndirmək, cəlbedici əyriləri formalaşdırmaq üçün 7 hərəkət!
Dolğun, yaraşıqlı omba hər bir qızın yaxşı bədənə sahib olmaq arzusudur, lakin oturaq və hərəkətsizliyə öyrəşmiş insanlar adətən yastı omba və sallanan omba gətirirlər ki, bu da sizi şalvarda pis göstərəcək və dama kimi göstərəcək. Və ümumiyyətlə acgöz yemək, həddindən artıq istiliyi dəyişdirmək asandır ...Daha ətraflı oxuyun -
Dartmağa davam edin, 6 fayda sizi tapacaq! Əlavə olunur: Uzatılmış GIF-lər dəsti
Sağlam bir bədənə və güclü əzələlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, güc məşqləri və aerobik məşqlərdən əlavə, gərmə məşqləri də vacib bir hissədir. Dartmaq sadə görünsə də, faydaları göz ardı edilə bilməz. Ardıcıl dartma məşqlərinin 6 faydası bunlardır. 1. Azaldın...Daha ətraflı oxuyun -
Arıqlamağınıza kömək edəcək 7 Praktik Piy İtirmə Hərəkəti
Fitnes təkcə idman növü deyil, həm də həyata münasibətin əksidir. Fitnes məşqi tər tələb edir və bədən ətalətinə qarşı mübarizədir. Zaman keçdikcə siz tədricən həyat tərzi vərdişinə, asılılıq yaradan həzzə çevrilən fitnesin sevincini hiss etməyə başlayacaqsınız. Uzun müddətli...Daha ətraflı oxuyun -
Gündə 1 saat aerobik məşq, uzunmüddətli sadiqlik, 6 fayda dəvətsiz gəlir
Fitness əsasən güc təliminə və aerobik məşqlərə bölünür, insanların çoxu fitnəyə sadəcə aerobik məşqdən başlayacaq. Gündə bir saatı aerobik məşqə həsr etmək sizə çoxlu faydalar təmin edə bilər ki, bu da sizə az da olsa fayda verə bilər. Bu qısa saatın altı faydası...Daha ətraflı oxuyun -
6 Fitness qaydaları: Kor-koranə məşq etməyi dayandıracaqsınız?
Fitnes məsələsində insanlar həmişə həvəslə doludurlar, lakin kor-koranə məşq həmişə nəticə vermir və hətta pis nəticələrə səbəb ola bilər. Daha yaxşı məşq etməyinizə kömək etmək üçün Xiaobian sizə aşağıdakı 6 fitness təlimatını təqdim edir, ümid edirəm ki, kor-koranə məşq etmirsiniz? Birincisi,...Daha ətraflı oxuyun -
Yağ yandırmaq üçün 30 dəqiqədən çox məşq lazımdırmı? Bu məqalə sizə cavabı izah edir
Milli fitnes dövründə məşq təşviq edilməli bir şeydir. Məşq vərdişini saxlamaq bədəni gücləndirə, toxunulmazlığı yaxşılaşdıra, ömrü uzata, piylənməni yaxşılaşdıra və əla bədən xətləri yarada bilər. Arıqlayan insanların əksəriyyəti qaçış, sürətli gəzinti, aerobika və digər idman növlərini seçəcək...Daha ətraflı oxuyun -
Kişilər və qadınlar dumbbell çəkisini necə seçirlər?
Fitnes avadanlığı, dumbbells çox çevik, rahat avadanlıqdır, evdə dumbbells istifadəsi güc təlimi ola bilər. Sadəcə bir neçə məqbul fitness təşkil etmək lazımdır, dumbbells bizə bütün bədən əzələ qrupunu məşq etməyə, mükəmməl bədəni formalaşdırmaqda kömək edə bilər. Beləliklə, məşq etmək üçün dumbbelllərdən necə istifadə etmək olar ...Daha ətraflı oxuyun -
Gündə 15 dəqiqə kəndirlə tullanan biri ilə gündə 40 dəqiqə qaçan arasında nə fərq var?
Fitnes məşqinin bir çox yolu var, atlama və qaçış ümumi məşq üsullarıdır, onda gündə 15 dəqiqə atlama və gündə 40 dəqiqə qaçan insanlar, uzun müddətli əzmkarlıq, ikisi arasındakı fərq nədir? İlk növbədə, məşq intensivliyi baxımından 15 dəqiqə ...Daha ətraflı oxuyun -
Fitness yalnız güc məşqləri edir, aerobik məşq etmirsiniz arıqlaya bilərsinizmi?
Fitness yalnız güc məşqləri edir, aerobik məşq etmirsiniz arıqlaya bilərsinizmi? Cavab bəli, amma aydın olmalıdır ki, aerobik məşq etmədən yalnız güc məşqləri arıqlamaq üçün daha yavaş olacaq. Bunun səbəbi, güc məşqlərinin əsasən əzələ kütləsini və gücünü artırmağa yönəlməsidir ...Daha ətraflı oxuyun