-
İp atmaq oynaqlarınıza zərər verə bilərmi? Bədən yağının yanmasını təşviq etmək üçün 6 ip nöqtəsi, həm də güclü bədən!
Fitnes məşqinin bir çox variantı var, buna görə də məşq edərkən ən çox hansı məşq edirsiniz? Bir çox insan qaçmağı seçəcək, ayaqları qaça bildiyi müddətcə qaçış həddi nisbətən aşağıdır. Ancaq qaçışdan yapışmaq asan deyil. Bu gün Xiaobian'ın edəcəyi fitness idmanı ...Daha ətraflı oxuyun -
9 Effektiv butt lifting sizə gözəl buts və gözəl bədən əldə etməyə kömək edir
Qızların çoxu gözəl omba və cazibədar əyriləri olan gözəl bədənə sahib olmağı xəyal edir, elə deyilmi? Yaxşı bədən üçün müasir standart artıq arıqlamaq deyil, arıqladıqdan sonra əyri bədənə sahib olmaqdır, belə bir bədən cəlbedici olacaq. Fitnes mədəniyyətinin geniş inkişafı ilə bir çox...Daha ətraflı oxuyun -
Eyni anda neçə pull-up edə bilərsiniz? Standart pull-up nədir?
Pull-up evdə məşq oluna bilən yuxarı ətraf əzələ qrupunu məşq etmək üçün qızıl bir hərəkətdir və eyni zamanda orta məktəb bədən tərbiyəsi dərsində test tapşırıqlarından biridir. Çəkmə məşqinə uzunmüddətli riayət etmək yuxarı bədən gücünü artıra, bədən koordinasiyasını və sabitliyi yaxşılaşdıra bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Həddindən artıq məşq etmək məsləhət deyil! Həddindən artıq məşq etdiyinizi göstərən bir neçə əlamət var
İşləmək və nizam-intizamlı olmaq yaxşı bir şeydir, amma həddindən artıq işləmək deyil! Fitnesin başlanğıcında bir çox insanlar, ritmi mənimsəmirlər, ancaq bədənin uyğunlaşa bilməyəcəyindən asılı olmayaraq, məşq miqdarını kor-koranə artırırlar. Fitness məşqi tədricən olmalıdır, əgər fitnesdən istifadə edirsinizsə, Tanrı ...Daha ətraflı oxuyun -
Aşağı ətrafları gücləndirməyə, testosteron ifrazını təşviq etməyə kömək edəcək 5 ayaq məşq üsulu!
Məşq edərkən ayaqlarınız üzərində işləyirdinizmi? Bir çox insan yuxarı bədən tərbiyəsinə diqqət yetirir, lakin aşağı bədən əzələ qrupunun inkişafına laqeyd yanaşır. Bacakların əzələ inkişafı aşağı ətrafların gücünü müəyyən edir və bütün bədən xəttinin inkişafını müəyyən edir. Əgər ayağınız m...Daha ətraflı oxuyun -
Balaclava: inkişaf etməkdə olan inkişaf perspektivi
Bir vaxtlar ilk növbədə ekstremal idman və açıq hava fəaliyyəti ilə əlaqəli olan balaclava indi müxtəlif sənaye sahələrində məşhurdur və parlaq gələcəyə malikdir. Bu çox yönlü geyim təkcə qorunma və anonimlik simvolu deyil, həm də moda ifadəsi və praktiki ...Daha ətraflı oxuyun -
Yalnız qarın roll etməyin! Piy itirməyin 2 yolu, cazibədar altı-paket qarın əzələlərini kəsmək üçün 5 hərəkət
Altı paketi necə oymaq olar? Kişinin qarın əzələləri etmək istədiyiniz şey deyil. Qarın məşqlərini sınamış bir çox insan gündə nə qədər qarın yuvarlansa da, qarın xəttlərini inkişaf etdirə bilməyəcəyini görəcək, buna görə? Altı-paket abs olan insanlar çox aşağı bədən yağ faizinə sahib olmalıdırlar, çünki...Daha ətraflı oxuyun -
Qadın güc təliminə yeni başlayanlar üçün dörd məsləhət!
Güc təliminə naşı, məşq üçün müntəzəm olaraq alət tipli avadanlıqdan istifadə edən və ya sərbəst çəkilərdən istifadə edən, lakin düzgün texnikanı öyrənməyən, müntəzəm olaraq ştanq və sərbəst əl məşqləri etməyən şəxsdir. İllərdir idman zalında olub-olmasanız da, sonra bir az...Daha ətraflı oxuyun -
Squats yoxdur, itburnu yoxdur, necə squats standart etmək olar? Hər gün çömbəlmək olarmı?
“Hərəkət kralı” kimi tanınan çömbəlmələr tam omba, güclü ayaq əzələlərinin formalaşdırılmasına, əsas sabitliyin yaxşılaşdırılmasına və bütün bədən boyunca əzələlərin koordinasiyalı inkişafının təşviq edilməsinə əhəmiyyətli təsir göstərir, fitnes dünyasında əsas mövqe tutur. “Kvadrat olmayan...Daha ətraflı oxuyun -
Bir cüt dumbbell 9 hərəkət, bütün bədən əzələ qrupunu məşq edin, evdə rəqəmi heykəlləndirin, rəqəmin nisbətini yaxşılaşdırın
Kiçik ölçülü, evdə idman avadanlığı üçün uyğun olan dumbbell, əzələ qazanması və yağ itirilməsi məqsədinə çatmaq üçün bütün bədən əzələ qrupunu məşq etməyə kömək edə bilər. Əgər güc məşqləri etmək istəyirsinizsə, amma haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, dumbbelllərlə çəkilərlə başlayın. Əzələ bədəndir'...Daha ətraflı oxuyun -
Yenilikçi Yoga Mat Daşıyıcısı
Yoqa aksesuarlarının geniş və inkişaf edən dünyasında bu yaxınlarda həqiqətən qeyri-adi bir yaradılış meydana çıxdı - Tənzimlənən Yoga Mat Kəmər Daşıyıcısı. Bu dahiyanə sapand yoqa matınızı necə daşıdığınızı tamamilə dəyişdirmək üçün zəhmətlə hazırlanmışdır. Carr...Daha ətraflı oxuyun -
Hər gün bir dəst dartma məşqləri, 8 fayda təklif edilmədən gəlir
Hər gün bir qrup stretching məşqi, bu, təkcə sadə fiziki fəaliyyət deyil, həm də həyat tərzinin əksi, sağlamlıq və gözəllik üçün davamlı axtarışdır. Gündə 10-15 dəqiqə uzanmaq səkkiz əhəmiyyətli fayda gətirə bilər, məsələn, gözəgörünməz sağlamlıq keşikçisi, səssizcə qoruyan ...Daha ətraflı oxuyun