-
Evdə elastik kəmər birləşmə məşqi, sinə və arxa koordinasiyalı inkişaf
Burada evdə məşq deyilən məşq əslində sabit məşq avadanlığı olmadan məşqlərə aiddir və onların əksəriyyəti evdə əlləri ilə məşq edirlər. Əgər siz adətən səyahətə çıxmaq istəyirsinizsə, özünüzlə bir neçə elastik kəmər də gətirə bilərsiniz, bu zaman elastik kəmərin funksiyası fu...Daha ətraflı oxuyun -
Qarın əzələlərinizi gücləndirmək üçün 5 qabaqcıl qarın məşqləri!
Qarın əzələlərinizi partlatmaq üçün 5 təkmilləşdirilmiş ABS məşq məşqinin bir ay ərzində həftədə 3-4 dəfə yerinə yetirilməsi üçün müəyyən təməl olmalıdır. Hərəkət 1. Meyilli ayaq qaldırma 40 təkrar, üç dəst Fəaliyyət 2, Smith maşını yuxarı ayaq (hər tərəfdən) 20 təkrarlar, üç dəst Fəaliyyət 3, (geniş məsafə) asma alternativ ayaq qaldırma...Daha ətraflı oxuyun -
Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək edəcək 4 hərəkət!
Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək edəcək 4 hərəkət! Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək etmək üçün 4 hərəkət. Zəhmət olmasa aşağıdakı dörd hərəkəti 4 dəst üçün hər biri 10-20 dəfə tamamlayın. 1. Ştanqla çömbəlmək Vacib məqamlar: Diz və ayaq barmağının istiqamətinə diqqət yetirin, diz eklemi...Daha ətraflı oxuyun -
Məşqdən sonra bədən niyə pisləşir? Diqqət etmədiyiniz beş şeyi sizə təqdim edirik
Əvvəllər fitnes olmayanda soyuqdəymə çox asan olmurdu, amma indi fitnesdən sonra bədən quruluşu daha pis görünür. Deyilmirmi ki, idman fitnes fiziki hazırlığı gücləndirə bilər, nə qədər fitnes, fiziki hazırlıq getdikcə pisləşir? Həqiqətən də, elmi yol...Daha ətraflı oxuyun -
Uzun müddət fitneslə məşğul olan insanlar, beş böyük dəyişiklik olacaq, mütləq görməlidirlər!
Getdikcə daha çox insan fitnes komandasına qoşulur və fitness nəticə əldə etmək üçün uzun müddət davam etdirilməli olan bir şeydir. Fitnesə uzunmüddətli riayət, öz dəyişiklikləri? 5 dəyişiklik sizi tapacaq, mütləq izləməlisiniz! 1. Bədən dəyişiklikləri Bir...Daha ətraflı oxuyun -
Niyə müntəzəm idman edən insanlar, fiziki hazırlıq idman edən insanlar qədər yaxşı deyil? Üç səbəb var
Niyə müntəzəm idman edən insanlar, fiziki hazırlıq idman edən insanlar qədər yaxşı deyil? Bəzi səhv idman və ya yemək üsulları da insanın sağlamlığına təsir edə bilər. İdmanla məşğul olan insanların zəif bədən quruluşunun aşağıdakı səbəblərini təhlil edək: 1-ci səbəb: elmi hazırlığın olmaması...Daha ətraflı oxuyun -
Əzələ böyüməsi ilişib? Əzələ və yağ yığmaq üçün 4 yol
Fitness məşqləri aerob məşqlərə və anaerob məşqlərə, anaerob məşqlər isə öz çəkisi ilə məşqlərə və çəki məşqlərinə bölünə bilər. Əzələ məşqini qurarkən, aerobik məşqlərlə tamamlanan çəki məşqlərinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Və çəki...Daha ətraflı oxuyun -
Qızıl fitness hərəkəti - təkan, uzunmüddətli əzmkarlıq, 6 fayda sizi himayə edəcək
Push-up öz çəkisi ilə həyata keçirilən məşq hərəkətidir, bu hərəkəti qiymətləndirməyin, bir çox insan eyni vaxtda 30 standart təkanla hərəkətə keçə bilməz və dar məsafədən təkan, geniş məsafədə təkan kimi təkan qaldırma məşqlərini təkmilləşdirin. -up, aşağı meylli təkan və s. Daha çətindir. Əgər siz biziksə...Daha ətraflı oxuyun -
Fitness, bu 6 davranışı qadağan edin:
1, fitnes isinmir Məşq etməzdən əvvəl kifayət qədər isindinizmi? İstiləşmə, bədənin bütün hissələrinə "hərəkət etməyə hazır" siqnalı göndərmək, əzələlərin, oynaqların, ürək və ağciyər sisteminin tədricən vəziyyətə daxil olmasına imkan vermək kimidir. Müvafiq araşdırmalara görə, birbaşa yüksək...Daha ətraflı oxuyun -
Bu 8 səbəb çömbəlməkdə nə qədər israr etməli olmağınızdan asılı olmayaraq sizə xəbər verir!
Fitnes məşqində, hansı fitness hərəkətini görməməzlikdən gələ bilmərik, Xiaobian bu hərəkətin çömbəlmək olduğunu düşünür. Çömbəlmə bu hərəkət, qızıl hərəkətin alt ekstremitə əzələ qrupunun məşqidir. Həm yeni başlayanlar, həm də veteranlar daha çox çömbəlmə etməlidirlər. Başlayanlar sərbəst çömbəlmə məşqi ilə başlaya bilər...Daha ətraflı oxuyun -
İp atmaq oynaqlarınıza zərər verə bilərmi? Bədən yağının yanmasını təşviq etmək üçün 6 ip nöqtəsi, həm də güclü bədən!
Fitnes məşqinin bir çox variantı var, buna görə də məşq edərkən ən çox hansı məşq edirsiniz? Bir çox insan qaçmağı seçəcək, ayaqları qaça bildiyi müddətcə qaçış həddi nisbətən aşağıdır. Ancaq qaçışdan yapışmaq asan deyil. Bu gün Xiaobian'ın edəcəyi fitness idmanı ...Daha ətraflı oxuyun -
9 Effektiv butt lifting gözəl butt və gözəl bədən əldə etməyə kömək edir
Qızların çoxu gözəl omba və cazibədar əyriləri olan gözəl bədənə sahib olmağı xəyal edir, elə deyilmi? Yaxşı bədən üçün müasir standart artıq arıqlamaq deyil, arıqladıqdan sonra əyri bədənə sahib olmaqdır, belə bir bədən cəlbedici olacaq. Fitnes mədəniyyətinin geniş inkişafı ilə bir çox...Daha ətraflı oxuyun