Sənaye Xəbərləri
-
Evdə elastik kəmər birləşmə məşqi, sinə və arxa koordinasiyalı inkişaf
Burada evdə məşq deyilən məşq əslində sabit məşq avadanlığı olmadan məşqlərə aiddir və onların əksəriyyəti evdə əlləri ilə məşq edirlər. Əgər siz adətən səyahətə çıxmaq istəyirsinizsə, özünüzlə bir neçə elastik kəmər də gətirə bilərsiniz, bu zaman elastik kəmərin funksiyası fu...Daha ətraflı oxuyun -
Qarın əzələlərinizi gücləndirmək üçün 5 qabaqcıl qarın məşqləri!
Qarın əzələlərinizi partlatmaq üçün 5 təkmilləşdirilmiş ABS məşq məşqinin bir ay ərzində həftədə 3-4 dəfə yerinə yetirilməsi üçün müəyyən təməl olmalıdır. Hərəkət 1. Meyilli ayaq qaldırma 40 təkrar, üç dəst Fəaliyyət 2, Smith maşını yuxarı ayaq (hər tərəfdən) 20 təkrarlar, üç dəst Fəaliyyət 3, (geniş məsafə) asma alternativ ayaq qaldırma...Daha ətraflı oxuyun -
Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək edəcək 4 hərəkət!
Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək edəcək 4 hərəkət! Sıx omba və ayaqları yaratmağınıza kömək etmək üçün 4 hərəkət. Zəhmət olmasa aşağıdakı dörd hərəkəti 4 dəst üçün hər biri 10-20 dəfə tamamlayın. 1. Ştanqla çömbəlmək Vacib məqamlar: Diz və ayaq barmağının istiqamətinə diqqət yetirin, diz eklemi...Daha ətraflı oxuyun -
Məşqdən sonra bədən niyə pisləşir? Diqqət etmədiyiniz beş şeyi sizə təqdim edirik
Əvvəllər fitnes olmayanda soyuqdəymə çox asan olmurdu, amma indi fitnesdən sonra bədən quruluşu daha pis görünür. Deyilmirmi ki, idman fitnes fiziki hazırlığı gücləndirə bilər, nə qədər fitnes, fiziki hazırlıq getdikcə pisləşir? Həqiqətən də, elmi yol...Daha ətraflı oxuyun -
Niyə müntəzəm idman edən insanlar, fiziki hazırlıq idman edən insanlar qədər yaxşı deyil? Üç səbəb var
Niyə müntəzəm idman edən insanlar, fiziki hazırlıq idman edən insanlar qədər yaxşı deyil? Bəzi səhv idman və ya yemək üsulları da insanın sağlamlığına təsir edə bilər. İdmanla məşğul olan insanların zəif bədən quruluşunun aşağıdakı səbəblərini təhlil edək: 1-ci səbəb: elmi hazırlığın olmaması...Daha ətraflı oxuyun -
Əzələ böyüməsi ilişib? 4 Ways to keep building muscle and building fat
Fitness məşqləri aerob məşqlərə və anaerob məşqlərə, anaerob məşqlər isə öz çəkisi ilə məşqlərə və çəki məşqlərinə bölünə bilər. Əzələ məşqini qurarkən, aerobik məşqlərlə tamamlanan çəki məşqlərinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Və çəki...Daha ətraflı oxuyun -
Qızıl fitness hərəkəti - təkan, uzunmüddətli əzmkarlıq, 6 fayda sizi himayə edəcək
Push-up öz çəkisi ilə həyata keçirilən məşq hərəkətidir, bu hərəkəti qiymətləndirməyin, bir çox insan eyni vaxtda 30 standart təkanla hərəkətə keçə bilməz və dar məsafədən təkan, geniş məsafədə təkan kimi təkan qaldırma məşqlərini təkmilləşdirin. -up, aşağı meylli təkan və s. Daha çətindir. Əgər siz biziksə...Daha ətraflı oxuyun -
İp atmaq oynaqlarınıza zərər verə bilərmi? Bədən yağının yanmasını təşviq etmək üçün 6 ip nöqtəsi, həm də güclü bədən!
Fitnes məşqinin bir çox variantı var, buna görə də məşq edərkən ən çox hansı məşq edirsiniz? Bir çox insan qaçmağı seçəcək, ayaqları qaça bildiyi müddətcə qaçış həddi nisbətən aşağıdır. Ancaq qaçışdan yapışmaq asan deyil. Bu gün Xiaobian'ın edəcəyi fitness idmanı ...Daha ətraflı oxuyun -
9 Effektiv butt lifting gözəl butt və gözəl bədən əldə etməyə kömək edir
Qızların çoxu gözəl omba və cazibədar əyriləri olan gözəl bədənə sahib olmağı xəyal edir, elə deyilmi? Yaxşı bədən üçün müasir standart artıq arıqlamaq deyil, arıqladıqdan sonra əyri bədənə sahib olmaqdır, belə bir bədən cəlbedici olacaq. Fitnes mədəniyyətinin geniş inkişafı ilə bir çox...Daha ətraflı oxuyun -
Eyni anda neçə pull-up edə bilərsiniz? Standart pull-up nədir?
Pull-up evdə məşq oluna bilən yuxarı ətraf əzələ qrupunu məşq etmək üçün qızıl bir hərəkətdir və eyni zamanda orta məktəb bədən tərbiyəsi dərsində test tapşırıqlarından biridir. Çəkmə məşqinə uzunmüddətli riayət etmək yuxarı bədən gücünü artıra, bədən koordinasiyasını və sabitliyi yaxşılaşdıra bilər...Daha ətraflı oxuyun -
Həddindən artıq məşq etmək məsləhət deyil! Həddindən artıq məşq etdiyinizi göstərən bir neçə əlamət var
İşləmək və nizam-intizamlı olmaq yaxşı bir şeydir, amma həddindən artıq işləmək deyil! Fitnesin başlanğıcında bir çox insanlar, ritmi mənimsəmirlər, ancaq bədənin uyğunlaşa bilməyəcəyindən asılı olmayaraq, məşq miqdarını kor-koranə artırırlar. Fitness məşqi tədricən olmalıdır, əgər fitnesdən istifadə edirsinizsə, Tanrı ...Daha ətraflı oxuyun -
Aşağı ətrafları gücləndirməyə, testosteron ifrazını təşviq etməyə kömək edəcək 5 ayaq məşq üsulu!
Məşq edərkən ayaqlarınız üzərində işləyirdinizmi? Bir çox insan yuxarı bədən tərbiyəsinə diqqət yetirir, lakin aşağı bədən əzələ qrupunun inkişafına laqeyd yanaşır. Bacakların əzələ inkişafı aşağı ətrafların gücünü müəyyən edir və bütün bədən xəttinin inkişafını müəyyən edir. Əgər ayağınız m...Daha ətraflı oxuyun