Qış fit olmaq üçün ilin ən yaxşı vaxtlarından biridir.

Bir çox insan yayda idman etməyi seçir, qışda çox soyuq fitness məşqlərini dayandırar, bu davranış səhvdir. Bu soyuq mövsümdə orqanizmin bədən istiliyini saxlamaq üçün daha çox istiliyə ehtiyacı olduğu üçün orqanizmdə maddələr mübadiləsi digər fəsillərə nisbətən daha güclü olacaq.

Bu xüsusiyyət qış fitnesinin aşağıdakı üstünlüklərə sahib olmasını təmin edir:

1. Bədənin maddələr mübadiləsi sürətini artırın: qışda bədənin bədən istiliyini saxlamaq üçün daha çox kaloriyə ehtiyacı var, buna görə də düzgün fitnes fəaliyyətləri bədənin maddələr mübadiləsi sürətini artıra, bədənin daha çox kalori istehlak etməsinə kömək edə və qışda ət yığmaqdan qaçın, arıqlamaq və ya çəkiyə nəzarət etmək istəyən insanlar üçün çox faydalıdır.

2. Ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirin: qış idmanı ürək-ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra, bədənin dözümlülüyü və toxunulmazlığını gücləndirə, soyuqdəymə və qızdırmadan effektiv şəkildə qoruya bilər. Qışda temperaturun aşağı düşməsi səbəbindən tənəffüs dərinləşir və güclənir ki, bu da ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, orqanizmin oksigen qəbulunu artırmağa və sizi daha güclü bədən quruluşunda saxlamağa kömək edir.

3. Stressi aradan qaldırın və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın: qış idmanı bədəndəki stress və gərginliyi aradan qaldıra bilər, eyni zamanda beyində endorfin, dopamin və digər kimyəvi maddələrin ifrazını təşviq edir, bu da insanları xoşbəxt və rahat hiss etməyə və mənfi emosiyaları effektiv şəkildə uzaqlaşdıra bilər.

4. Əzələ itkisinin qarşısını alır: Fitnes məşqləri bədənin əzələ qrupunu aktivləşdirə bilər, uzun müddət oturmanın səbəb olduğu əzələ itkisi problemlərindən qaçın, bel ağrısı və əzələ gərginliyi kimi alt sağlamlıq xəstəliklərinin qarşısını ala bilər və bədəninizi daha elastik tutmağınıza imkan verə bilər. .

5. Osteoporozun qarşısını alın: Qış idmanı sümük sıxlığını artıra və osteoporozun qarşısını ala bilər. Soyuq qış temperaturu ilə əlaqədar olaraq orqanizm daha çox paratiroid hormonu ifraz edir ki, bu da sümüklərin böyüməsini və inkişafını təşviq edir, yeniyetmələrin boyunun uzanmasına kömək edir və idman zamanı zədələrin qarşısını ala və azalda bilər.

Bir sözlə, qışda fit saxlamağın bir çox faydası var ki, bu da bizi sağlam, gözəl və yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamağa kömək edə bilər. Beləliklə, gəlin bu qızıl yağ yandırma mövsümünü ələ keçirək və fitness fəaliyyətlərinə aktiv şəkildə investisiya edək!

Qış fitnessi soyuq tədbirlərə diqqət yetirməlidir, çox yüngül geyinə bilməz, xüsusilə açıq havada idman edərkən, soyuq küləyə qarşı müqavimət göstərmək üçün küləkdən qoruyucu taxmaq.

Qışda fitnesin tezliyi həftədə 3-4 dəfə, hər dəfə 1 saatdan çox deyil. Fitnes proqramları sizi maraqlandıran idman növləri ilə başlaya bilər, məsələn, qaçış, rəqs, çəki məşqləri, aerobika və s.