Niyə müntəzəm idman edən insanlar, fiziki hazırlıq idman edən insanlar qədər yaxşı deyil? Bəzi yanlış məşqlərin və ya yemək yollarının bir insanın sağlamlığına da təsir göstərə bilər.

Məşq edən insanların fiziki cəhətdən zəif olmasının aşağıdakı səbəblərini təhlil edək: Səbəb 1: elmi hazırlığın olmaması İdman edən insanlar çox vaxt elmi məşqlərə əhəmiyyət vermirlər, sadəcə qaçırlar və ya bəzi sadə idman növləri ilə məşğul olurlar və məqsədyönlü məşqlərin olmaması Bədənin bəzi hissələrinin kifayət qədər məşq etməməsi, öz fizikalarının yaxşı bir təqdimatı olmamışdır. Fitnes məsələsinə gəldikdə, tendensiyanı kor-koranə izləməkdənsə, özümüzə uyğun bir məşq planı hazırlamalıyıq, əzələlərin qurulması güc təliminə əsaslanmalıdır, yağ azaldılması aerobik məşqlərə əsaslanmalıdır ki, fitness səmərəliliyini artırmaq, qazanc əldə etmək. ideal bədənə sahib olurlar və öz bədənlərini gücləndirirlər.

Müntəzəm olaraq idman edən insanlarda tez-tez “məşq edirəm, nə istəsəm yeyə bilərəm” fikri yaranır, belə yemək vərdişləri ağlabatan deyil. Yağ və şəkərin həddindən artıq qəbulu, bədəndəki yağ yığılmasına səbəb olacaq, fitnesin səmərəliliyinə təsir göstərən və öz fizikaları da təsir edəcəkdir. Xüsusilə, adətən müxtəlif tortlar, şokolad, konfet yeməyi, südlü çay, pivə içməyi sevən insanlar da pisləşəcək. Əgər fizikamızı yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığımızı yaxşılaşdırmaq istəyiriksə, sağlam yemək, yeməkdən uzaq durun, almağı, özümüzdən bişirməyin, üç ət və yeddi qaba uyğun gəlin, beləliklə balanslı bir pəhriz və qidalandırın bədən daha səmərəli fəaliyyət göstərə bilər.

Səbəb 3: Həddindən artıq məşq, istirahətin olmaması, müntəzəm olaraq idman edən insanlar istirahətin əhəmiyyətini görməməzlikdən gəlir, həddindən artıq məşq bədənin enerjisini və immunitetini sərf edir, bədənin yorğunluğuna və toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur, daha sonra sağlamlıq və bədən quruluşuna təsir göstərir. Ümumiyyətlə, elmi fitness müddəti 2 saatdan çox olmamalıdır, aerobik məşq edən insanlar həftədə 2-3 gün bədənə istirahət verməli, güc məşqləri, hədəf əzələ qrupu da növbə ilə istirahət etməlidir, əzələlər daha səmərəli inkişaf edə bilər, fiziki hazırlıq yavaş-yavaş yaxşılaşacaq.

Xülasə: Daimi məşq edən insanlar elmi məşqlərə diqqət yetirməklə yanaşı, fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq istəyirlər, həm də ağlabatan pəhriz və adekvat istirahət etməlidirlər. Yalnız bu üç amili hərtərəfli nəzərdən keçirməklə bədənimizi sağlam və fiziki hala gətirə bilərik.