Fitnes məşqinin bir çox yolu var, atlama və qaçış ümumi məşq üsullarıdır, onda gündə 15 dəqiqə atlama və gündə 40 dəqiqə qaçan insanlar, uzun müddətli əzmkarlıq, ikisi arasındakı fərq nədir?

Əvvəla, məşq intensivliyi baxımından hər gün 15 dəqiqə atlama, vaxt az olsa da, atlama hərəkəti bütün bədənin koordinasiyasını tələb edir, qısa müddətdə ürək döyüntüsünü yüksəldə bilər ki, bədən yağ yandırma vəziyyətinə keçə bilər. Böyük baza qrupu ip atlama məşqi üçün uyğun deyil və bir çox təcrübəsiz ümumiyyətlə çox uzun müddət qala bilməz, başa çatdırmaq üçün qruplaşdırılmalıdır.

Və hər gün 40 dəqiqə qaçış, intensivlik nisbətən aşağıdır, öz fiziki vəziyyətinizə uyğun olaraq öz tempinizi seçə bilərsiniz, uzunmüddətli məşq aktivlik metabolizmini yaxşılaşdıra bilər, fiziki dözümlülüyü yavaş-yavaş yaxşılaşdırır.

İkincisi, məşq effekti nöqteyi-nəzərindən, atlama əsasən aşağı ətrafların əzələlərini və ürək-ağciyər funksiyasını məşq edir ki, bu da qısa müddət ərzində yağ yandırma vəziyyətinə nail ola bilir, eyni zamanda əzələ itkisinin qarşısını alır, beləliklə, siz əzələ kütləsini qoruya biləsiniz. istirahət edərkən güclü bir metabolik səviyyə və yağ yandırma təsiri daha yüksək olacaqdır.

Qaçış bütün bədənin koordinasiyasına və dözümlülüyünə daha çox diqqət yetirir, fiziki hazırlığı hərtərəfli yaxşılaşdıra bilər, baxmayaraq ki, yağ yandırmanın səmərəliliyi atlama qədər yaxşı olmasa da, qaçış sümük sıxlığını gücləndirə, xəstəliklərin qarşısını ala, toxunulmazlığı gücləndirə və sağlamlıq göstəricisini yaxşılaşdıra bilər. .

Üçüncüsü, əyləncə nöqteyi-nəzərindən, atlamanın hərəkəti müxtəlifdir, tək ipi, çox adamlı ipi, tək ayaqlı ipi, yüksək qaldırıcı ayaq ipini atlaya bilərsiniz, insanlara idmanda fərqli əyləncələr və çətinliklər hiss etdirə bilərsiniz. ; Qaçış insanlara açıq havada təmiz hava ilə nəfəs almağa, yol boyu mənzərədən həzz almağa və məşqdə özünü rahat və xoşbəxt hiss etməyə imkan verir.

Dördüncüsü, uyğunlaşma nöqteyi-nəzərindən qaçışın intensivliyi nisbətən aşağı, nisbətən sadə, demək olar ki, hər kəs iştirak edə bilər, çox məşhur idman üsuludur. İplə tullanma müəyyən bacarıqlara və ritmə yiyələnmək lazımdır və yeni başlayanların buna alışması bir az vaxt və səbr tələb edə bilər.

Əlbəttə ki, iki növ məşq arasında heç bir fərq yoxdur, əsas şəxsi üstünlük və faktiki vəziyyətdədir. Əgər adətən nisbətən məşğul olsanız, çəki bazası çox böyük deyilsə, ip atlama məşqləri ilə başlaya bilərsiniz.

Bazanız nisbətən böyükdürsə və ya məşq qabiliyyəti nisbətən zəifdirsə, qaçışla başlaya bilərsiniz. Hansı yolu seçməyinizdən asılı olmayaraq, ona sadiq qaldığınız müddətcə sağlamlıq və xoşbəxtlik əldə edə bilərsiniz.

Odur ki, hansı məşqin daha yaxşı olduğuna çox qarışmaq lazım deyil, önəmli olan uyğun məşq üsulunu tapmaq və ona sadiq qalmaqdır.