qaçmağı xoşlayırsan? Neçə vaxtdır qaçırsınız?

Qaçış insanların çoxunun fitnes üçün seçdiyi məşqdir. İstər arıqlamaq, istərsə də uyğunlaşmaq istəsəniz, qaçmaq yaxşı seçimdir.

Beləliklə, uzunmüddətli qaçış və qaçış arasında fərq nədir?

Fərq № 1: Sağlamlıq

Qaçışla məşğul olmayan insanlar idmanın olmaması səbəbindən kökəlməyə meyllidirlər ki, bu da əzələlərin gərginləşməsinə, piylənməyə, yüksək təzyiqə, şəkərli diabetə və digər xəstəliklərə səbəb olur.

Qaçış edən insanlar, qaçmayanlara nisbətən fiziki cəhətdən daha uyğun olurlar. Uzunmüddətli qaçış ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra, immuniteti gücləndirə və xəstəlik riskini azalda bilər.

Fərq № 2: Yağ və ya arıq

Qaçmayan insanların aktiv maddələr mübadiləsi nisbətən aşağı olur. Pəhrizlərinə nəzarət etməsələr, kalorilər asanlıqla yığılır və onların rəqəmləri asanlıqla kökəlirlər.

Uzun müddət qaçan insanlar daha incə olmağa meyllidirlər və hətta obez insanlar bir müddət qaçdıqdan sonra əhəmiyyətli miqdarda çəki itirəcəklər.

Fərq № 3: Psixi vəziyyət

Qaçmayan insanlar həyatın və işin təzyiqi ilə asanlıqla məcbur olurlar və hər cür bəlalar sizdə depressiya, narahatlıq və fiziki və ruhi sağlamlığa uyğun olmayan digər neqativ emosiyalar əmələ gətirir.

Müntəzəm olaraq qaçmaq dopamin istehsalını artırır, bu da özünüzü yaxşı hiss edir və stressi azaldır. Uzunmüddətli perspektivdə qaçışçılar daha çox pozitiv və nikbin qalır və daha inamlı görünürlər.

Fərq № 4: Psixi vəziyyət

Qaçış fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdıra, qocalma prosesini ləngidə, enerjinizi artıra və sizi daha gənc göstərə bilər. Uzunmüddətli qaçışçılar qaçmayanlara nisbətən daha çox dözümlülük, intizam və zehni rifaha malikdirlər.

5. Görünüşdə dəyişikliklər

Şübhəsiz ki, uzunmüddətli qaçış idmanı insanın görünüş səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər, məsələn, obez insanların görünüş səviyyəsi açıq deyil və qaçan insanlar arıqlayacaq, üz cizgiləri üçölçülü olacaq, gözlər böyüyəcək, qovun üzü gələcək. həyata, görünüş səviyyəsi xal yaxşılaşdırılacaq.

Xülasə etmək üçün:

Uzunmüddətli perspektivdə, qaçan insanlarla qaçmayanlar arasında aydın fərq var. Uzun müddət davamlı olaraq qaçan insanlar daha yaxşı yağ itkisi ilə qarşılaşa bilərlər. Beləliklə, qaçış həyatı seçərdiniz?