Kardio ilə formalaşan bədən ilə güc məşqləri ilə formalaşan bədən arasındakı fərq nədir?

Həm ürək, həm də güc məşqləri sizə forma almağa kömək edə bilər, lakin böyük fərqlər var.

Aşağıdakı aspektlərdən təhlil edirik:

Əvvəla, ürək və güc məşqləri fərqli nəticələr verir. Aerobik məşq əsasən ürək və ağciyər funksiyasını artırmaq və aktiv maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla həyata keçirilir ki, bu da piylənmə problemini yaxşılaşdıra və bədəni tədricən daha sağlam hala gətirə bilər.

Bununla belə, əzələ formasının dəyişməsi üçün aerobik məşq çox açıq deyil, arıqladıqdan sonra aerobik məşqlərə riayət edin, bədən daha çox qurudulmuş, əyri cazibədar olacaq.

Digər tərəfdən, güc məşqləri əzələlərin daha yaxşı inkişafına imkan verir, nəticədə daha möhkəm və formasız bədən yaranır ki, bu da qızlar üçün omba və bel xətti, oğlanlar üçün isə tərs üçbucaq və qarın əzələləri kimi böyük nisbətlər yaratmağa kömək edə bilər.

İkincisi, aerobik məşq və güc məşqləri zamanı istifadə olunan avadanlıq və hərəkətlərdə bəzi fərqlər var. Aerobik məşq əsasən qaçış yolu, velosiped və digər oksigen avadanlığına əsaslanır ki, bu da insanlara daha yüksək ürək dərəcəsi və məşq prosesində sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün daha yaxşı aerob effekt əldə etməyə imkan verir.

Güc məşqlərində istifadə olunan avadanlıqlara insan bədəninin əzələlərə stimullaşdırılmasını artıra bilən, əzələlərin daha yaxşı inkişaf və məşq edə bilməsi, eyni zamanda güc səviyyəsinin yüksəldilməsi üçün qantellər, ştanqlar və s. daxildir. daha çox gücün var.

Nəhayət, kardio və güc məşqləri proqramları fərqlidir. Aerobik məşq məşqləri adətən uzun müddət çəkir və insanlar yaxşı nəticələr əldə etmək üçün uzun müddət məşqdən sadiq qalmalıdırlar.

Güc məşqinin məşq müddəti nisbətən qısa olsa da, insanlar yüksək intensivlikli məşq etməlidirlər, lakin yalnız qısa bir müddət ərzində çox yaxşı nəticələr əldə edə bilərlər.

Güc məşqləri edərkən istirahət vaxtını ağlabatan şəkildə ayırmaq lazımdır. Hədəf əzələ qrupunun məşqindən sonra növbəti məşq raundundan əvvəl təxminən 2-3 gün istirahət etmək və effektiv böyüməyə nail olmaq üçün əzələyə təmir üçün kifayət qədər vaxt vermək lazımdır.

Ümumiləşdirsək, aerobik məşq və güc məşqləri müxtəlif bədən təsirlərinə malikdir və aerobik məşq ürək və ağciyər funksiyalarını və sağlamlıqlarını fitness vasitəsilə yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün daha uyğundur; Digər tərəfdən, güc məşqləri əzələ, güc və forma qurmaq istəyənlər üçün ən yaxşısıdır.