Qaçış bədəni gücləndirmək və piylənməni yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir məşqdir və idmana nə qədər çox sadiq qalsanız, bir o qədər çox fayda əldə edəcəksiniz. Uzun müddətli qaçışçılar məşq etməyi dayandırdıqda, bədənləri bir sıra dəyişikliklərdən keçir.

Budur altı əsas dəyişiklik:

1. Çəki artımı: qaçış aktiv maddələr mübadiləsini gücləndirə bilər, siz qaçışı və idmanı dayandırdığınız zaman orqanizm artıq çoxlu kalori istehlak etmir, pəhrizə nəzarət etməsəniz, çəki artımına gətirib çıxarmaq asandır, bədən asanlıqla rebound.

2. Əzələ degenerasiyası: Qaçış zamanı ayaq əzələləri məşq edilərək güclənəcək, bədən daha elastik olacaq. Qaçmağı dayandırdıqdan sonra əzələlər artıq stimullaşdırılmır, bu da tədricən əzələlərin deqradasiyasına səbəb olacaq, əzələ gücü və dözümlülüyü azalacaq və məşqinizin izləri yavaş-yavaş yox olacaq.

3. Ürək-ağciyər funksiyasının azalması: qaçış ürək-ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra, qan dövranını təşviq edə, ürəyi gücləndirə, ağciyərləri sağlamlaşdıra və orqanizmin qocalma sürətini effektiv şəkildə ləngidə bilər. Qaçış dayandırıldıqdan sonra ürək və ağciyər funksiyası tədricən azalacaq və yavaş-yavaş normal vəziyyətinə qayıdacaq.

4. İmmunitetin azalması: qaçış orqanizmi gücləndirə, orqanizmin immunitetini yaxşılaşdıra, xəstəliklərin baş verməsini azalda bilər. Qaçmağı dayandırdıqdan sonra toxunulmazlıq azalacaq, xəstəliklər asanlıqla işğal ediləcək və xəstəliklərə yoluxmaq asandır.

5. Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi: Qaçış bədəndəki təzyiq və mənfi emosiyaları aradan qaldıraraq insanları xoşbəxt və rahat hiss edir. Qaçış dayandırıldıqdan sonra bədən artıq dopamin kimi nörotransmitterləri ifraz etmir ki, bu da asanlıqla əhval dəyişikliyinə və narahatlığa səbəb olur və stressə qarşı müqavimət azalır.

6. Yuxu keyfiyyətinin azalması: Qaçış insanların daha asan yuxuya getməsinə və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək edə bilər. İdmanı dayandırdıqdan sonra bədən artıq melatonin kimi hormonlar ifraz etmir ki, bu da yuxu keyfiyyətinin aşağı düşməsinə, yuxusuzluğa, xəyalpərəstliyə və digər problemlərə gətirib çıxarır.

Bir sözlə, uzun müddətli qaçışçılar idmanı dayandırdıqdan sonra bədən çəki artımı, əzələlərin degenerasiyası, kardiorespirator funksiyanın azalması, toxunulmazlığın azalması, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi və yuxu keyfiyyətinin azalması kimi bir sıra dəyişikliklərlə üzləşəcək.

Fiziki sağlamlığı və yaxşı ruhi vəziyyəti qorumaq üçün qaçmağa başlayan insanların idmanı asanlıqla dayandırmaması tövsiyə olunur. Əgər siz adətən məşğul olursunuzsa, vaxtınızı öz çəkisi ilə məşq etmək üçün istifadə edə bilərsiniz ki, bu da fiziki hazırlıq səviyyənizi qoruya və atletika qabiliyyətinizi qoruya bilər.