İndiki vaxtda həyatın rahatlığı, nəqliyyatın inkişafı ilə birlikdə fəaliyyətimiz getdikcə azalıb, oturaqlıq müasir həyatda adi bir hadisəyə çevrilsə də, onun gətirdiyi zərərləri də nəzərdən qaçırmaq olmaz.

Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq və fiziki fəaliyyətin olmaması bədənimizə bir çox pis təsirlər gətirəcək.

Əvvəla, uzun müddət oturmaq əzələlərin tükənməsinə və osteoporoza səbəb ola bilər. İdmanın olmaması əzələlərin uzun müddət istirahət etməsinə və tədricən elastikliyini itirməsinə səbəb olur və nəticədə əzələ atrofiyasına səbəb olur. Eyni zamanda, uzun müddət məşq etməmək də sümüklərin normal metabolizminə təsir göstərə və osteoporoz riskini artıra bilər.

İkincisi, uzun müddət oturduğumuz zaman omba və diz eklemlerimiz uzun müddət əyilmiş vəziyyətdə olur ki, bu da oynaqların ətrafındakı əzələlərin və bağların gərginləşməsinə və oynaqların elastikliyinin azalmasına səbəb olur. Zamanla bu oynaqlarda ağrı, sərtlik və narahatlıq yarana bilər və ağır hallarda hətta artrit kimi vəziyyətlərə də səbəb ola bilər.

Üçüncüsü, uzun müddət oturmaq da onurğada təzyiqin artmasına səbəb ola bilər. Çünki biz oturanda onurğa sütunumuza olan təzyiq ayaq üstə durduğumuzdan iki dəfə çox olur. Bu vəziyyəti uzun müddət saxlamaq onurğanın təbii əyriliyini tədricən itirəcək və nəticədə donqar və boyun ağrısı kimi problemlər yaranacaq.

Dördüncüsü, uzun müddət oturmaq da aşağı ətraflarda qan dövranına təsir edə bilər və aşağı ətraflarda qan laxtalanma riskini artırır. Zəif qan dövranı təkcə oynaq ağrılarına deyil, həm də digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Beşincisi, uzun müddət oturmaq da həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Uzun müddət oturan qarın boşluğundakı orqanlar sıxılır ki, bu da mədə-bağırsaq peristaltikasına təsir edəcək, nəticədə həzmsizlik, qəbizlik və digər problemlər yaranır.

Altıncısı, oturmağın da psixi sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər. Uzun müddət eyni mühitdə olmaq, başqaları ilə ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqənin olmaması asanlıqla depressiya və narahatlıq kimi problemlərə yol aça bilər.

Buna görə də öz sağlamlıq problemlərimiz naminə uzun müddət oturmaqdan çəkinməli və uyğun fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıyıq. Arada bir ayağa qalxıb ətrafda gəzmək (1 saatlıq fəaliyyət üçün 5-10 dəqiqə) və ya dartma, təkan və ayaq ucu kimi sadə gərmə hərəkətləri etmək çox uzun oturmağın mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.