Gəzinti fiziki və əqli sağlamlıq üçün böyük faydaları olan sadə, ucuz, yüksək gəlirli aerobik məşqdir. Gündə 10.000 addım atmaq bədəninizi qorumaq və maddələr mübadiləsini artırmaqla yanaşı, bədəninizə müxtəlif faydalar gətirə bilər.

Gəlin gündə 10.000 addımın sizə gətirəcəyi sürprizlərə nəzər salaq.

Birincisi, ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirin

Gəzinti ürək və ağciyər funksiyasını effektiv şəkildə gücləndirə, bədənin dözümlülük səviyyəsini yaxşılaşdıra və bədənin yaşlanma sürətini yavaşlata bilər. Davamlı məşq sayəsində ürəyin daralma qabiliyyəti tədricən artacaq və ağciyər tutumu da yaxşılaşacaq ki, müxtəlif idman və həyat ehtiyaclarına daha yaxşı uyğunlaşacaq.

2. Qan dövranını yaxşılaşdırın

Gəzinti qan dövranını yaxşılaşdıra, qan damarlarının elastikliyini gücləndirə, qan təzyiqini aşağı sala və qan laxtalanma riskini azalda bilər. Gəzinti zamanı əzələlərin daralması və rahatlaması qan axını təşviq edəcək, qan damarlarını zibil və toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcək, həm də bağırsaq hərəkətini təşviq edəcək, qəbizlik problemlərini yaxşılaşdıracaq.

Üçüncüsü, toxunulmazlığı yaxşılaşdırın

Gəzinti orqanizmin immunitetini gücləndirir və xəstələnmə riskini azaldır. Orta dərəcədə məşq immunitet hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdıra və bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artıra bilər. Bədənin müxtəlif mikrobların işğalına qarşı daha güclü olması üçün hər gün gəzməkdə israr edin.

4. Maddələr mübadiləsini gücləndirin

Gəzinti maddələr mübadiləsini sürətləndirə, bədənin daha çox kalori yandırmasına və arıqlamasına kömək edə bilər. Eyni zamanda, məşq əzələlərin ölçüsünü və gücünü artıraraq bədəni daha sıx və formalı hala gətirə bilər.

Arıqlamaq və ya formalaşdırmaq istəyən insanlar üçün başlanğıcda heç bir fiziki əsas yoxdur və yerimə idmanını seçmək çox yaxşı seçimdir.

5. Stress və narahatlığı aradan qaldırın

Gəzinti stress və narahatlığı aradan qaldıra bilər və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Gəzinti zamanı bədən əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə və mənfi emosiyaların təsirini azaltmağa kömək edən endorfin kimi hormonlar ifraz edir. Orta dərəcədə məşq etməklə siz müsbət və optimist münasibət saxlaya, stresə qarşı müqavimətinizi artıra, bədən və zehni daha rahat və xoşbəxt edə bilərsiniz.

6. Beyin yaddaşını yaxşılaşdırın

Gəzinti ətrafların elastikliyini yaxşılaşdıra bilərvə beynin reaksiya sürəti. Gəzinti prosesində hipokampus həyata keçirilə bilər, beynin inkişafı təşviq edilə bilər, yaddaş və öyrənmə qabiliyyəti yaxşılaşdırıla bilər və Alzheimer xəstəliyi probleminin qarşısı effektiv şəkildə alına bilər və reaksiya sürəti effektiv şəkildə yaxşılaşdırıla bilər.