Nə vaxt məşq etməyə başladınız? Yaşlandıqca, fit saxlamağın vacibliyini daha çox bilməlisiniz. Yaxşı, fit saxlamaqda məqsəd nədir? Cavabınız var?

Fitness = əzələ artımı + yağ itkisi, aerobik məşqlə birlikdə güc məşqləri artıq çəkidən qurtulmağa, bədən əzələ kütləsini gücləndirməyə, bədən nisbətini effektiv şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Əgər özünüzə uyğun bir fitness planını fərdiləşdirə bilsəniz, həftədə 3-5 məşq edə bilsəniz və ona uzun müddət sadiq qala bilsəniz, qənaətbəxş bədən xəttini əldə edə biləcəksiniz.

Fitneslə məşğul olun, nəinki əzələ qurmağa və yağ itirməyə kömək edə bilərsiniz, həm də müxtəlif faydalar əldə edə bilərsiniz, məsələn:
1, qan dövranını təşviq etmək, qan lipid konsentrasiyasını azaltmaq, bədəndə artıq xolesterolu çıxarmaq, bədəni effektiv şəkildə gücləndirmək;
2, bədənin maddələr mübadiləsi səviyyəsini yaxşılaşdırmaq, hüceyrə regenerasiyasını təşviq etmək, müxtəlif bədən funksiyalarının qocalma sürətinə müqavimət göstərmək;
3. Dərini möhkəm tutun, qırışların görünüşünü yavaşlatır, donmuş yaşın görünüş səviyyəsini saxlamağa kömək edir və sizi daha inamlı edir;

4, anti-stress gücləndirmək, dopamin ifraz bədən təşviq, belə ki, siz müsbət və optimist münasibət saxlamaq, həyat üçün həvəs saxlamaq;
5, yaxşı bir bədən saxlamaq, yağ yığılmasından çəkinmək, yağ problemindən uzaq olmaq, öz sağlamlığını gücləndirmək, bədən nisbətini yaxşılaşdırmaq;
6, bədənin kalsium udma qabiliyyətini gücləndirin, sümük sıxlığını yaxşılaşdırmağa kömək edin, yaşlılarda sınıq riskini azaldır;
7, öz toxunulmazlığını yaxşılaşdırmaq, soyuqdəymə və qızdırma hallarını azaltmaq, xərçəng hallarını azaltmaq, xəstəlikdən qaçmaq;

8, beyin funksiyasını həyata keçirin, hipokampusun degenerasiyasını yavaşlatır, yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir, Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır;
9, bel çıxıntısı, bel ağrısı, əzələ gərginliyi, qəbizlik kimi hər cür sub-sağlamlıq xəstəliklərini aradan qaldırmaq, sağlamlıq indeksini yaxşılaşdırmaq, bədən əzələ qrupunu aktivləşdirmək, mədə-bağırsaq funksiyasını gücləndirmək, qəbizliyi yaxşılaşdırmaq, bununla da bədəndəki yükü azaltmaq;
10, sinə kamburu, boyun irəli daxil olmaqla problemləri yaxşılaşdırın, beləliklə düz bir duruş formalaşdırın, öz xasiyyətini və imicini yaxşılaşdırın.

Bu 10 fayda fitness proqramına başlamağa dəyərmi?
Fitness, nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır, nə qədər tez başlasanız, bir o qədər tez faydalanırsınız. Fitness üç dəqiqə istilikdən, üç gün balıq ovu və iki gün günəş şəbəkəsindən qaçınmalıdır, belə fitness səmərəliliyi aşağıdır və fitnessin faydalarını yığa bilməz.
Başlamağı seçsəniz, ümid edirəm ki, buna sadiq qalmaq üçün kifayət qədər əzmkarlıq və intizam saxlaya bilərsiniz və gələcəkdə çox çalışdığınız üçün özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.