Bədən müasir insanlar üçün sağlamlıq və gözəl bədənə sahib olmaq üçün vacib bir yoldur və arxa məşqləri fitnessin əvəzsiz hissəsidir.

Tez-tez geri məşqdən qaçırsınız? Bu gün arxa məşqlərin əhəmiyyətindən danışacağıq.

Hər şeydən əvvəl, arxa məşqlər gözəl döngələr yaratmağa kömək edir. Arxa əzələlər insan bədəninin vacib hissəsidir, yuxarı və aşağı bədəni birləşdirir və sıx, xətti arxa yaratmaq üçün vacibdir. Arxa əzələlərini məşq etməklə, kürəyinizi daha düz, formalı hala gətirə və ümumi estetikanı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

İkincisi, arxa məşq sağlamlıq üçün vacibdir. Arxa bədənimizin yuxarı hissəsinin və başımızın ağırlığını daşıyan insan bədəninin mühüm dəstəkləyici hissəsidir. Arxa əzələləri inkişaf etmədikdə və ya duruş düzgün deyilsə, əzələ yorğunluğuna, ağrılara və digər problemlərə səbəb olmaq asandır. Arxa əzələləri məşq etməklə siz əzələ gücünü və sabitliyini artıra, bel ağrılarını və digər problemləri azalda, bədənin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Üçüncüsü, arxa məşqlər də maddələr mübadiləsini sürətləndirə və yağ yandırılmasını sürətləndirə bilər. Arxa əzələlər bədəndəki ən böyük əzələ qruplarından biridir və arxa əzələləri məşq etməklə siz maddələr mübadiləsini sürətləndirə, yağların yandırılmasını və istehlakını sürətləndirə bilərsiniz. Bu, arıqlamaq və ya forma almaq istəyən insanlar üçün çox vacibdir.

Nəhayət, arxa məşq də özünə inam və temperamenti inkişaf etdirə bilər. Düz, formalı arxa təkcə insanları daha inamlı və şık göstərmir, həm də özünə inamı və özündən razılığı artıra bilər. Arxa xəttinizin getdikcə yaxşılaşdığını görəndə, həyatın çətinlikləri ilə qarşılaşmaq üçün daha inamlı olacaqsınız.

Xülasə etmək lazımdır ki, arxa məşq çox vacibdir. İstər sağlamlıq, istər gözəl fiqur, istərsə də özünə inam və xasiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bel məşqləri vacibdir. Beləliklə, fitnesdə arxa məşqlərə məhəl qoymayaq və sağlam və gözəl kürəyini qurmağa çalışaq!

Aşağıdakı təcrübə GIF-ləri dəsti, təcrübəni tez izləyin!

Məşq 1, Pull-up (10-15 təkrar, 4 dəst)

Hərəkət 2, ştanq sırası (10-15 təkrar, 4 dəst)

Hərəkət 3. Keçini yuxarı qaldırın (10-15 təkrar, 4 dəst)

Hərəkət 4, düz qol aşağı (10-15 dəfə, 4 dəst təkrar)

Hərəkət 5. Oturma sırası (10-15 təkrar, 4 dəst)