Getdikcə daha çox insan fitnes komandasına qoşulur və fitness nəticə əldə etmək üçün uzun müddət davam etdirilməli olan bir şeydir. Fitnesə uzunmüddətli riayət, öz dəyişiklikləri? 5 dəyişiklik sizi tapacaq, mütləq izləməlisiniz!

1. Bədən dəyişiklikləri

Fitnəyə riayət etməkdə əhəmiyyətli bir dəyişiklik bədən formasının yaxşılaşdırılmasıdır. Fitnes məşqləri prosesində aktiv maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, piylənməni yaxşılaşdırmaq və bədən yükünü azaltmaq olar.

Fitnesə güc məşqləri əlavə edərkən, əzələ itkisinin qarşısını ala, əzələ tərkibini artıra və qarın jilet xətti, omba, tərs üçbucaq fiqur kimi daha yaxşı bədən formalaşdırmaq, həmçinin asan arıq bədən böyüməsinə və öz cazibə indeksini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.

2, fiziki dəyişikliklər

Fitneslə məşğul olmaq bədənin qocalma sürətini ləngidə bilər, ürək-ağciyər funksiyası, əzələ dözümlülüyü, elastiklik və s. kimi bədənin müxtəlif göstəricilərini yaxşılaşdıra bilər, qəbizliyi, bel ağrılarını və digər sub-sağlamlıq xəstəliklərini yaxşılaşdırır, sağlamlığı yaxşılaşdırır, bədənin müqavimət gücləndi ki, bədən nisbətən gənc bir vəziyyəti saxlaya bilsin.

3. Mentalitetin dəyişməsi

Formada saxlamaq təkcə fiziki inkişaf deyil, həm də psixoloji uyğunlaşmadır. Fitneslə uzunmüddətli bağlılıq dopamini azad edə, mənfi emosiyaları uzaqlaşdıra, insanları daha inamlı, pozitiv, nikbin və çətinliklərlə qarşılaşdıqda daha güclü edə bilər, belə insanların karyera uğurlarına nail olmaq ehtimalı daha yüksəkdir.

4. Görünüş səviyyəsinin dəyişməsi

Fit saxlamaq sizi nəinki daha yaxşı formada və fiziki hazırlıqda edir, həm də görünüşünüzü yaxşılaşdırır. Arıqladıqdan sonra xüsusiyyətləriniz üçölçülü olacaq, fitnes prosesi zamanı hüceyrələrin bərpası qabiliyyəti yaxşılaşacaq, tullantılar daha tez xaric olacaq və görünüş səviyyəsi daha donmuş görünəcək.

Uzun müddətli məşq qan dövranını yaxşılaşdıra, dəri problemlərini yaxşılaşdıra, dərinin parlaqlığını artıra, dəri qırışlarının və sallanma problemlərinin görünüşünü ləngidə, insanların daha sağlam və gənc görünməsini təmin edə bilər.

5. Özünütərbiyədə dəyişikliklər

İdman etməyən insanlar yeməyin şirnikləndirilməsinə dözə bilmirlər və məşq etməmək vərdişi də onları süründürməçilikdən əziyyət çəkir və səmərəli işləmirlər. Uzunmüddətli perspektivdə onların intizamı yaxşılaşdı və süründürməçilik müalicə olundu.

Bundan əlavə, onlar sağlam qidalanmağı öyrənməli, ləzzətli yeməklərin vəsvəsəsinə dözməli, daha yaxşı bədən quruluşuna sahib olmalı, daxili iradələrini təkmilləşdirməlidirlər.

XÜLASƏ:

Fitnəyə uzunmüddətli sadiqlik sizi həmyaşıdlarınızla fərqi açmağa vadar edə bilər, istər bədən, istər fiziki, istər mentalitet, istər xarici görünüş səviyyəsi, istərsə də stressə davamlılıq, daha mükəmməl olacaqsınız.