Sağlam bir bədənə və güclü əzələlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, güc məşqləri və aerobik məşqlərdən əlavə, gərmə məşqləri də vacib bir hissədir. Dartmaq sadə görünsə də, faydaları göz ardı edilə bilməz.

Ardıcıl dartma məşqlərinin 6 faydası bunlardır.

1. İdman zədələrini azaldın

Məşqdən əvvəl uzanmaq əzələləri daha yumşaq edə bilər və zədə riskini azalda bilər. Dartma məşqləri oynaqların elastikliyini artıra, bədəni daha balanslı hala gətirə və burkulma kimi idman xəsarətlərinin qarşısını ala bilər.

2. Əzələ elastikliyini artırın

Daimi uzanma məşqləri əzələləri daha yumşaq edə bilər və bədənin elastikliyini artıra bilər. Bu, sizi nəinki idmanda daha çevik edə bilər, bəzi çətin hərəkətləri yerinə yetirmək daha asandır, həm də əyilmə, ayaqları qaldırmaq və digər hərəkətlərin gündəlik həyatı asanlaşır.

3. Fiziki yorğunluğu aradan qaldırın

Tez-tez işdə oturan insanlar bədən yorğunluğuna və əzələ ağrılarına meyllidirlər. Və uzanan məşq bu yorğunluq hisslərini aradan qaldıra bilər ki, bədən rahatlaşır və sakitləşir. Gündəlik həyatda düzgün uzanma məşqləri bədəni və beyni daha oyaq edə və iş səmərəliliyini artıra bilər.

4. Zəif duruşu yaxşılaşdırın

Bir çox insanlar uzun müddətli düzgün olmayan oturuş duruşu və ya vərdiş edilmiş donqar, əyilmə və digər pis duruşlar səbəbindən bədəndə müxtəlif problemlərə səbəb olur. Və uzanan məşq bədən əzələ qrupunu aktivləşdirə bilər, bu pis duruşun yaxşılaşdırılmasına kömək edir, düz bir duruş formalaşdırır, öz temperamentini yaxşılaşdırır.

5. İdman performansını yaxşılaşdırın

Daimi uzanma performansı artırır və əzələlərinizi daha güclü və möhkəm edir. Beləliklə, məşq zamanı vücudunuz daha koordinasiyalı və sabit ola bilər, məşqin təsirini və əyləncəsini artırır.

6. Psixi vəziyyətinizi yaxşılaşdırın

Dartma məşqi zamanı diqqəti cəmləməli, istirahət etməli və nəfəs almalısınız ki, bu da zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Stretching məşqi də stressi aradan qaldırmaq və sizi daha emosional olaraq sakit və sabit etmək üçün bir yol kimi tanınır.

Bunlar, daha sağlam, daha aktiv bədən üçün fitnes proqramınıza daxil edə biləcəyiniz ardıcıl uzanma təliminin altı faydasıdır.