Gündə 1000 dəfə atlama ipinə yapışın, gözlənilməz məhsul nə olacaq? Atlama təkcə əla aerobik məşq deyil, həm də fiziki və zehni sağlamlıq üçün böyük faydaları var.

Hər şeydən əvvəl, iplə tullanma ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra və fiziki dözümlülüyü artıra bilər. Atlamaların sayı artdıqca, ürək əzələniz tədricən güclənəcək və buna uyğun olaraq ağciyər tutumunuz da artacaq. Beləliklə, siz gündəlik həyatın müxtəlif çətinliklərinin öhdəsindən daha yaxşı gələcəksiniz.

İkincisi, atlama yağ yandırmağa və tonlama effektinə nail olmağa kömək edir. Atlama zamanı davamlı atlama bütün bədəndəki əzələlərin daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində yağların yanmasını sürətləndirir. Uzun müddətdə artıq piyləri asanlıqla atıb daha mükəmməl bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.

Üçüncüsü, iplə tullanma da koordinasiya və həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. İplə tullanma prosesində beyninizi və beyincik koordinasiyasını həyata keçirəcək atlamanın ritmini və hündürlüyünü daim tənzimləməlisiniz. Bir müddət məşq etdikdən sonra bədəninizin daha koordinasiyalı və çevik olduğunu görəcəksiniz.

Ən əsası odur ki, iplə tullanma sizə xoşbəxtlik gətirə bilər. Sadə və enerjili bir məşq olaraq, iplə tullanma stresi aradan qaldıra və şən bir ritmdə sizi fiziki və zehni olaraq xoşbəxt hiss edə bilər. Tərəqqinizi və nailiyyətlərinizi görəndə o məmnunluq və qürur hissi sizi idmana daha çox sevdirir.

Elə isə, siz də bundan sonra iplə tullanmanın sıralarına qoşulun! Bununla belə, ip atlama metodunu da mənimsəmək lazımdır, əks halda idman xəsarətləri görünmək asandır, fitness səmərəliliyi azalacaq.

Ancaq yaxşı rəqs etmək üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirmək lazımdır:

1. Düzgün ip uzunluğunu seçin. İpin uzunluğu fərdin hündürlüyünə uyğun olaraq tənzimlənməlidir ki, ipin uzunluğu onların hündürlüyünə uyğun olsun, çox uzun və ya çox qısa olmasından çəkinin.

2. Düzgün atlama ipi duruşunu mənimsəyin. İplə tullanarkən bədən düz olmalı, ağırlıq mərkəzi sabit, ayaqlar bir az əyilmiş, oynaqlara təzyiqi azaltmaq və həddindən artıq gücdən və ya çox rahatlamadan qaçmaq üçün ayaqlar yumşaq tullanmalıdır.

3. Qruplar halında ip atlayın. Acemi atlama ipi bir anda 1000-i tamamlaya bilməz, qruplar halında tamamlanmalıdır, məsələn, ortada bir qrup qısa fasilə üçün 200-300, ona yapışmaq üçün.

4. İpdən atlamanın çətinliyini müvafiq qaydada tənzimləyin. Yeni başlayanlar iplə tullanmağın sadə üsulu ilə başlamalı, çətinliyi tədricən artırmalıdır (tək ayaqla tullanma ipini, çarpaz tullanma ipini, yüksək qaldırıcı ayaqla tullanma ipini, qoşa tullanma ipini və s. cəhd edə bilərsiniz), ipin gücünü və sabitliyini yaxşılaşdırın. atlama ipi.

5. İpdən tullandıqdan sonra istirahətə diqqət yetirin. İpdən tullandıqdan sonra düzgün istirahət və dartma məşqləri aparılmalıdır ki, bu da əzələ tıxanma problemlərini aradan qaldıra, bədənin normal vəziyyətə qayıtmasına kömək edə bilər, əzələ yorğunluğu və zədələnməsinin qarşısını alır.