Müqavimət bantları son illərdə sağlamlıq və fitnes sənayesində populyarlıq qazandı.

Dartmaqdan tutmuş güc məşqlərinə qədər,

bu bilək bantları istənilən vaxt, hər yerdə məşq etmək üçün çox yönlü və rahat bir yol təqdim edir.

Bununla belə, müqavimət qruplarına yeni başlayanlar üçün haradan başlayacağını bilməmək qorxuducu ola bilər.

Müqavimət zolaqlarından düzgün istifadə etmək üçün bəzi məsləhətlər:

1. Sağ bandı seçin – Müqavimət zolaqları müxtəlif müqavimət səviyyələrində olur,

buna görə də fitness səviyyəniz və etməyi planlaşdırdığınız məşqlər üçün düzgün bandı seçmək vacibdir.

Daha yüngül lentlər yeni başlayanlar üçün əladır, daha ağır lentlər isə qabaqcıl istifadəçilər üçün daha çox müqavimət təklif edir.

2. Düzgün forma – Müqavimət bandı məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə etmək üçün düzgün formadan istifadə etmək vacibdir.

Əsasınızı məşğul saxladığınızdan və hər məşq zamanı düzgün formanı saxladığınızdan əmin olun.

3. Yavaş-yavaş başlayın – Dərhal başlamaq və qrupun maksimum müqavimət səviyyəsindən istifadə etməyə başlamaq cazibədar ola bilər,

lakin yavaş-yavaş başlamaq və daha rahat olduğunuz üçün məşqinizin intensivliyini tədricən artırmaq vacibdir.

.4. Çox yönlülük daxil edin - Müqavimət zolaqları ilə bağlı ən yaxşı şeylərdən biri onların çox yönlü olmasıdır.

Fərqli əzələləri hədəf alan müxtəlif qrup məşqlərindən istifadə edərək məşqlərinizi qarışdırın.

5. Onları istənilən yerdə istifadə edin – Müqavimət lentləri idman zalından tutmuş qonaq otağına qədər hər yerdə istifadə oluna bilər.

Səyahət məşqləri üçün onları idman zalı çantanıza və ya çamadanınıza asanlıqla qoya bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, məşq rejiminizi müqavimət zolaqları ilə tamamlamaq meydan oxumaq üçün əla bir yoldur

əzələlərinizi gücləndirin və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.

Bu ipuçlarına əməl edin və müvəffəqiyyətli bir müqavimət bandı məşqinə doğru yolda olacaqsınız!