Güclü əzələlərin arxasında fitnes məşqlərinə diqqət yetirməklə yanaşı, pəhriz və həyat tərzi vərdişlərinə də diqqət yetirmək lazımdır.

Əzələ sağlamlığınızı daha yaxşı qorumaq üçün toxunmamağınız lazım olan 8 şey.

1️⃣ Yüksək şəkərli içkilər: Yüksək şəkərli içkilərin tərkibindəki şəkər insulin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da orqanizmdə əzələ böyüməsinə təsir edən böyümə hormonunun istehsalını maneə törədir.

2️⃣ Zərərli yeməklər: Qızardılmış toyuq, hamburger, kartof qızartması, pizza və digər lazımsız qidalarda çoxlu trans yağ turşuları var, kaloriləri də çox yüksəkdir ki, bu da orqanizmin yağ tərkibini artıracaq, əzələlərin böyüməsinə təsir edəcək.

3️⃣ Yuxunun olmaması: Yuxunun olmaması orqanizm tərəfindən qeyri-kafi ifraz olunan böyümə hormonunun əzələ böyüməsinə və bərpasına təsir göstərməsinə gətirib çıxaracaq və orqanizmin qocalması sürətlənəcək.

4️⃣ Spirt: Alkoqol qaraciyərin metabolik funksiyasına təsir edir, orqanizmdə qida maddələrinin sorulmasına və böyümə hormonlarının ifrazına təsir edir, beləliklə də əzələlərin böyüməsinə təsir göstərir. Spirt həm də sizi susuz saxlayan sidikqovucudur, bu da maddələr mübadiləsiniz üçün pisdir.

5️⃣ Zülal çatışmazlığı: Zülal əzələ böyüməsi üçün vacib bir qidadır və zülal çatışmazlığı əzələ böyüməsinin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər. Yaxşı protein mənbələri yumurta, süd məhsulları, yağsız ətlər, toyuq döşləri və balıqlarda tapıla bilər.

6️⃣ D vitamini çatışmazlığı: D vitamini orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir və D vitamini çatışmazlığı əzələlərin böyüməsinə və bərpasına təsir göstərə bilər. Buna görə də əzələ böyüməsini istəyirsinizsə, D vitamini əlavələrinə diqqət etməlisiniz.

7️⃣ ağ çörək: Çoxlu emaldan sonra ağ çörək çoxlu qida və lif itirir və insulinin artmasına və yağ yığılmasına səbəb olmaq asandır, bu da əzələlərin qurulmasına və yağın azalmasına kömək etmir. Buna görə də, daha az ağ çörək yemək tövsiyə olunur, tam buğda çörəyi, qəhvəyi düyü və digər kompleks karbohidratlara keçə bilərsiniz.

8️⃣ idman içkiləri: bazarda olan idman içkilərinə inanmayın, bəzi içkilərin kalorisi az deyil, bir şüşə elektrolit artırıcı içkinin tərkibində əsasən onlarla qram şəkər var, adi su içməyiniz məsləhətdir, belə ki, artıq şəkər qəbulundan çəkinin.

Yuxarıdakı 8 şeyə toxunulmamalı, əzələ sağlamlığımızı və böyüməmizi qorumaq üçün gündəlik həyatda diqqət etməli və bundan çəkinməliyik.