Əksər qızlar aerobik məşq edir və güc məşqlərinə məhəl qoymurlar. Qadınlar üçün güc məşqləri təkcə məşq üsulu deyil, həm də həyata münasibətdir.

Qadınların bədənlərinə və sağlamlığına müsbət təsirini göstərmək üçün güc təliminin altı faydası var.

1. Bədən nisbətlərinizi yaxşılaşdırın

Güc məşqində israr etmək bədən əzələ qrupunu gücləndirə bilər, qadınların bədən xəttini daha sıx edə bilər, məsələn: çömbəlmə məşqi tam omba, qarın məşq jiletinin xətti, yuxarı çəkmə, avarçəkmə məşqi seksual arxa, bu cür bədən nisbətinin artması deyil, yalnız qadınları daha sağlam göstərir, həm də özünə inamı artırır.

2. Əsas maddələr mübadiləsini gücləndirin

Güc məşqləri əzələ kütlənizi artırır, bu da öz növbəsində bazal metabolizm sürətinizi artırır, yəni vücudunuz hər gün daha çox kalori yandırır, yağları azaltmağa və sağlam çəki saxlamağa kömək edir.

Uğurla arıqlamaq və qadınlar üçün incə bədənə sahib olmaq istəyənlər üçün daha çox güc məşqləri etmək, şübhəsiz ki, arıqlama effektivliyini artırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

3. Sümük sıxlığını yaxşılaşdırın

Güc məşqləri sümük sıxlığını artıra və osteoporoz riskini azalda bilər ki, bu da qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki qadınlarda menopozdan sonra osteoporoz inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Güc məşqləri ilə qadınlar sümüklərini sağlam saxlaya və gənc görünmənizi təmin edə bilərlər.

4. Bel ağrısını yaxşılaşdırın

Ardıcıl güc məşqləri qarın, arxa və onurğanın hər iki tərəfi də daxil olmaqla əsas əzələləri gücləndirir. Bu əsas əzələlərin gücləndirilməsi onurğanın sabitləşməsinə və uzun müddət oturma və ya ayaqda durma nəticəsində yaranan bel ağrılarını azaltmağa kömək edir.

Tez-tez bel ağrısı ilə qarşılaşan qadınlar üçün güc məşqləri əzələləri aktivləşdirmək və fitnesinizi yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur.

5. Hündür və düz poza verin

İdmanda düzgün duruş çox vacibdir və güc məşqləri qadınlara düzgün duruş vərdişlərini inkişaf etdirməyə və zəif duruşun səbəb olduğu əzələ və oynaq zədələrini azaltmağa kömək edə bilər.

Güc məşqləri vasitəsilə qadınlar sinə kürəyi kimi bədən problemlərini yaxşılaşdıra, hündür və düz bir duruş formalaşdıra bilər ki, siz daha yaxşı temperament və imicinizi qoruyasınız.

6. Əzələ gücünü və dözümlülüyünü inkişaf etdirin

Uzun müddətli güc təhsili alt ekstremitələrin sabitliyini və öz güc səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər, beləliklə qolun gücü var, bu da qadınları gündəlik həyatda daha rahat, zəiflik imicindən uzaqlaşdıra bilər.

Buna görə də qadın dostlar güc məşqlərini aktiv şəkildə sınamalı və bunun gətirdiyi sonsuz sürprizləri yaşamalıdırlar.

Qızlar güc məşqlərinə yeni başladılar, bir cüt 2-3KG dumbbell ala bilərsiniz, evdə məşq etməyə başlayın. Güc təhsili bədəndə çoxlu əzələ qruplarını məşq edə bilən çömbəlmə, təkan, dəzgah presləri və avarçəkmə kimi məşqlərlə başlaya bilər, bununla da əzələ qurulmasının səmərəliliyini artırır və çoxlu faydalar əldə edir.