Qız, güc məşqləri etməliyik ya yox?

Əksər qızlar aerobik məşqləri seçirlər, lakin bir neçəsi güc məşqlərinə sadiq qalırlar. Bunun səbəbi güc məşqləri ilə bağlı çoxlu yanlış təsəvvürlərin olmasıdır. Onlar düşünürlər ki, güc məşqləri oğlanların etməli olduğu məşqdir, qızlar isə güc məşqləri ilə kişiləşəcək, böyük əzələlərə sahib olacaq və qadın cazibəsini itirəcək.

Bu fikirlərin çoxu fitnes adamlarının anlayışı deyil, həqiqətən fitness bilən insanlardır, onlar güc məşqlərindən qorxmayacaqlar və qızların güc məşqlərindən uzaq durması lazım olduğunu düşünmürlər. Bunun əvəzinə qızları daha çox güc məşqləri etməyə təşviq edəcəklər ki, bədən daha əyri olsun.

Güc təhsili müqavimət təhsili olaraq da bilinir, çəki təhsili, öz çəkisi hərəkətləri güc təhsili layihələrinə daxildir. Bəs niyə qızlar daha çox güc məşqləri edirlər, bilirsinizmi?
Qızların güc təlimi bədəndə əzələ itkisinin qarşısını effektiv şəkildə ala bilər. Əzələlərin kalori istehlak dəyəri yağdan bir neçə dəfə çoxdur və daha çox əzələsi olan insanlar gündə daha çox kalori yandıra bilərlər.

İnsan orqanizmi 30 yaşını keçdikdən sonra tədricən qocalmağa doğru hərəkət edəcək. Yaşlanma prosesi əzələ itkisi ilə müşayiət olunur, əzələ itkisi orqanizmin maddələr mübadiləsi səviyyəsinin aşağı düşməsi deməkdir və bu dəfə kökəlməyə meylli olursunuz. Və güc təliminə riayət etmək, öz əzələ kütləsini yaxşılaşdıra bilər ki, bədən güclü bir metabolizmə davam etsin, beləliklə çəki artımı vəziyyətini azaldasınız.

Güc məşqlərində israr edən qızlar, sadəcə aerobik məşq edən qızlardan daha cəlbedici olacaqlar. Bunun səbəbi, əzələlərin bədən xəttini daha sıx, əyri, cazibədar itburnu, sıx ayaqlar, gözəl arxa hala gətirə bilməsi, güc məşqləri ilə heykəlləndirilməsi lazımdır.
Sadəcə olaraq aerobik məşqlə məşğul olan qızlar arıqladıqdan sonra zərif görünəcək, ombaları düz olacaq, ayaqları nazik, lakin gücsüz olacaq.

İndiki qızlar, arxasınca çəki yox, arıq bədən olmalıdır, ancaq arıq geyinmək, soyunmaq ət sıx əyri. Və belə bir rəqəmin görünməsi üçün güc təhsili lazımdır.
Hər qız qocalmaqdan qorxur, qırışlardan qorxur. Güc təhsili yalnız bədən əyrisini gücləndirə bilməz, həm də qocalma dərəcəsinə müqavimət göstərə bilər.
Əzələlər bədənin sümüklərini və oynaqlarını qoruya bilər, bədəni gənc, güclü enerji saxlaya bilər, bununla da qocalma hücumunu gecikdirir, beləliklə, donmuş yaş kimi görünən sıx elastik dəri və gənc bədənə sahib ola bilərsiniz.

Qızlarda böyük əzələ ölçüsü görünmür, bunun səbəbi: çəki intensivliyiniz müəyyən bir səviyyəyə çatmalı və daim çəkidən keçməli, əzələlərin inkişafını stimullaşdırmalıdır, qida əlavələri bədənin ehtiyaclarını ödəmək lazımdır, məsələn, protein kiloqram başına 1,5-2 q qəbul edin və nəhayət, əzələlərin inkişaf etmiş və güclü olması üçün testosteron səviyyəniz də müəyyən səviyyəyə çatmalıdır.

Bununla belə, qızların bədənindəki testosteron oğlanlarınkinin yalnız 1/10-1/20-sini təşkil edir ki, bu da qızların əzələ kütləsini oğlanlara nisbətən onlarla dəfə daha çətinləşdirməsinə səbəb olur.
Bununla belə, qızlar da hazırlığı gücləndirməlidirlər. Çünki sizin öz əzələ kütləniz oğlanlarınki qədər yaxşı deyil, üstəlik yaşınız artdıqca əzələ itkisi ildən-ilə baş verəcək. Çəki artımının qarşısını almaq, yaşlanma sürətini yavaşlatmaq və daha cəlbedici bir fiqur əldə etmək üçün güc məşqlərini gücləndirməlisiniz.

Tövsiyə: Həftədə 3 dəfədən çox güc məşqləri, daha mürəkkəb hərəkət məşqləri, əzələ istirahətinin ağlabatan təşkili, uzunmüddətli əzmkarlıq, həmyaşıdlarınızla boşluğu açacaqsınız.

Qızlar belə qıvrımlara sahib olmaq istəyirlər? Fitnes təliminə gəldikdə, güc məşqlərinə başlayın!