Gündə 5 kilometr, həftədə 3-5 dəfə qaçan bu məşq vərdişi uzun müddətdə çoxlu faydalar gətirəcək. Bu məşq vərdişinin yeddi mümkün faydası bunlardır:

1. Fiziki dözümlülük artır: gündə 5 kilometr qaçış, bu qədər məşq tədricən sizin fiziki gücünüzü və dözümünüzü yaxşılaşdıracaq. Vaxt keçdikcə qaçışlarınızı daha asan başa vura biləcəyinizi və daha uzun müddət davamlı hərəkətdə qala biləcəyinizi görəcəksiniz ki, bu da bədəninizi gənc və həyatın çətinlikləri ilə üzləşməyə daha yaxşı hazırlaşacaq. .

2. İnsanlar enerjili olurlar: qaçış ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini gücləndirə bilər, qanın oksigen tərkibini yaxşılaşdıra bilər, dəri yaxşılaşacaq, gözlər ruhən görünəcək, insanlar enerjili olacaqlar.

3. Arıqlamaq: Qaçış çoxlu kalori yandıran aerobik məşqdir. Gündə 5 kilometr, həftədə 3-5 dəfə qaçsanız, uzunmüddətli perspektivdə həftədə 1200-2000 kalori daha çox istehlak edə bilərsiniz, bədən yağının nisbəti yavaş-yavaş azalacaq və vücudunuz incələşəcək.

4. Stressə qarşı müqavimət artır: qaçış stressi aradan qaldırmağa, narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər və insanlar pessimizmə meylli deyil, müsbət və optimist olacaqlar. Uzunmüddətli ardıcıl qaçış bədənin stress qabiliyyətini artıra bilər ki, siz həyatda stressin öhdəsindən daha yaxşı gələ biləsiniz.

5. Təkmilləşdirilmiş fiziki elastiklik: Qaçış əzələ elastikliyini və oynaqların elastikliyini artıra bilər. Vaxt keçdikcə əzalarınızın daha az sərt olduğunu və koordinasiyanızın yaxşılaşdığını görəcəksiniz ki, bu da gündəlik həyatda müxtəlif hərəkətlər və fəaliyyətlərin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək edir.

6. Təkmilləşdirilmiş yuxu keyfiyyəti: Qaçış daha asan yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Qaçışla gecələr daha asan yuxuya gedə, daha uzun yata və daha yaxşı yata bilərsiniz.

7. Qəbizlik problemi yaxşılaşdı: Qaçış bağırsaq peristaltikasını təşviq edə, nəcisin həcmini və rütubətini artıra bilər, beləliklə qəbizlik problemlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Uzun müddət qaçmağa davam etsəniz, bağırsaq sağlamlığınız çox yaxşılaşacaq.