Müasir cəmiyyətdə fitnes dəbə çevrilib. Uzunmüddətli fitness bir çox fayda əldə edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq məşq də bədənə mənfi təsir göstərə bilər.

Əgər bunlardan biri və ya bir neçəsi varsa, diqqət yetirməli olan həddindən artıq fitnesin beş əlaməti bunlardır.

1. Yorğunluq: Orta məşq bədəni və beyni rahatlaşdıra bilər, bununla da yuxunu təşviq edir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Həddindən artıq fitnes yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da həddindən artıq məşq və bədənin həddindən artıq enerji istehlakı ilə bağlıdır. Əgər məşq etdikdən sonra özünüzü xüsusilə yorğun hiss edirsinizsə və ya hətta yuxusuzluq probleminiz varsa, bu, həddindən artıq fitness əlaməti ola bilər.

2. Əzələ ağrısı: Mülayim məşqdən sonra əzələlərdə gecikmiş əzələ ağrıları olacaq, ümumiyyətlə təxminən 2-3 gün özlərini bərpa edəcəklər və əzələlər daha möhkəm təmir ediləcək. Həddindən artıq məşq əzələ ağrısına səbəb ola bilsə də, əzələ lifləri həddindən artıq zədələndikdə, bir neçə gün ərzində heç bir rahatlama olmur ki, bu da həddindən artıq məşq əlaməti ola bilər.

3. Nəfəs alma çətinlikləri: Orta səviyyəli fitness ürək və ağciyər funksiyasını və fiziki dözümlülüyü yavaş-yavaş yaxşılaşdıra bilər ki, siz daha yüksək intensivlikli məşqləri idarə edə biləsiniz. Həddindən artıq məşq tənəffüs çətinliyinə səbəb ola bilər ki, bu da həddindən artıq məşq və həddindən artıq ürək-ağciyər funksiyası ilə bağlıdır. Bir məşqdən sonra nəfəs almaqda əhəmiyyətli çətinlik varsa, bu, çox işləməyin əlaməti ola bilər.

4. İştahsızlıq: həddindən artıq fitnes iştahsızlığa səbəb ola bilər ki, bu da həddindən artıq məşq və həddindən artıq bədən enerjisi istehlakından qaynaqlanır. Əgər məşqdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə iştahsızlıq varsa, yemək yeyə bilmirsinizsə və digər problemlər varsa, bu, həddindən artıq fitnesin əlaməti ola bilər.

5. Psixoloji stress: Orta məşq stressi aradan qaldıra, stresə qarşı müqavimətinizi artıra və optimist münasibət saxlaya bilər. Həddindən artıq fitnes, həddindən artıq məşq və həddindən artıq bədən enerjisi istehlakı nəticəsində yaranan psixoloji stressə səbəb ola bilər. Əgər məşqdən sonra ciddi psixoloji gərginlik yaşayırsınızsa, bu, çox işləməyin əlaməti ola bilər.

Bir sözlə, orta səviyyədə idman etmək sağlamlıq üçün faydalıdır, lakin həddindən artıq idman bədənə mənfi təsir göstərəcək. Əgər sizdə yuxarıda göstərilən 5 əlamətdən biri və ya bir neçəsi varsa, uyğunlaşmaq üçün müəyyən müddət ərzində məşq və ya istirahətin müvafiq şəkildə azaldılmasına diqqət yetirməlisiniz.