Fitnes yaxşı bədən yarada bilən, güclü bədən qura bilən və qocalma sürətinə tab gətirə bilən bir məşq növüdür, lakin fitnes prosesində dolama yollardan qaçmaq üçün bəzi anlaşılmazlıqlara diqqət yetirməliyik. Fitnesin bəzi əmrlərini öyrənmək bizə daha yaxşı məşq etməyə kömək edə bilər.

Fitnes mütəxəssislərinin bilməli olduğu beş əmr.

Bir: Həftədə bir dəfə ayaqları məşq edin

Ayaq məşqləri fitnesdə çox vacib bir məşqdir, çünki ayaq əzələləri bədənimizin dəstəkləyici quruluşudur, əgər ayaq əzələləri kifayət qədər güclü deyilsə, bədənimizə böyük bir yük yaradar.

Buna görə də, ən azı həftədə bir dəfə ayaq əzələləri ilə məşğul olmalıyıq ki, bu da fiziki hazırlığımızı gücləndirməklə yanaşı, digər idman növlərini daha yaxşı başa vurmağımıza kömək edə bilər.

İki: Südlü çay, kola, spirt və digər içkilərdən uzaq durun

Südlü çay, kola, spirt və digər içkilərin tərkibində çoxlu şəkər var ki, bu da sağlamlığımız üçün çox pisdir, çünki onlar kalori qəbulumuzu artıracaq və bədənimizi kökəldir. Odur ki, formada qalmaq istəyirsinizsə, mümkün qədər bu içkilərdən uzaq durmağınızdan əmin olun.

Üç: Sizə uyğun olan çəki seçin, kor-koranə böyük çəki dalınca getməyin

Bir çox insan kor-koranə fitnesdə ağır çəkilərlə məşğul olur ki, bu da bədənimizin zədələnməsinə səbəb olur. Ona görə də fiziki vəziyyətimizə uyğun olaraq özümüzə uyğun çəki seçməli, fiziki zədədən qaça biləcək böyük çəkilərin arxasınca kor-koranə getməməliyik.

Dörd: Fəaliyyət standartına diqqət yetirməyinizə əmin olun

Fitnesdə hərəkət standartına diqqət yetirməliyik, çünki düzgün olmayan hərəkət bədənimizə böyük zərər verəcək. Ona görə də idman edərkən düzgün hərəkətləri diqqətlə öyrənməli, məşq edərkən düzgün duruş saxlamalıyıq.

Beş: Həddindən artıq məşq etməyin, düzgün məbləğə diqqət yetirin

Nəticələri görmək üçün fitnes kifayət qədər vaxt davam etməlidir, lakin həddindən artıq məşq etməməliyik. Çünki həddindən artıq məşq yorğunluğa və bədənimizə zərər verə bilər.

Ona görə də onların fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq düzgün məşq intensivliyini seçməli, fitnes zamanı düzgün məşq vaxtını saxlamalıyıq.

Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, fitness mütəxəssislərinin bilməli və yadda saxlamalı olduğu beş əmrdir. Ümid edirəm ki, fit və sağlam qala bilərsiniz.