Müqavimət təlimi nədir?

Müqavimət məşqləri ümumi çömbəlmə, təkan, yuxarı çəkmə, bench press və digər məşqlər kimi güc təlimidir, çəki səviyyəsini addım-addım artırmaq üçün məşq üçün dumbbells, barbells, elastik kəmər və digər avadanlıqlardan istifadə edə bilərik. , əzələləri daha da stimullaşdıra, əzələ tərkibini yaxşılaşdıra və gözəl görünən əzələ fiqurunu yarada bilər.

Beləliklə, hər gün 40 dəqiqəlik müqavimət məşqi ilə nə baş verir? Gəlin baxaq!

1, əzələ sıxlığı: güc təhsili əzələ itkisinin qarşısını ala bilər, əzələ tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, uzunmüddətli müqavimət təlimi, bədənin daha yığcam olduğunu hiss etməyə başlayacaqsınız, xüsusən də bud və qarın kimi müntəzəm məşq edən hissələri yaxşılaşdıra bilərsiniz bədənin nisbəti, kişinin erkək it beli, ters çevrilmiş üçbucaq fiqur, qızların ombası, bel fiquru yaratmaq üçün.

2, gücü artırmaq: müqavimət təliminə riayət etmək sümük sıxlığını yaxşılaşdıra, güc səviyyələrini yaxşılaşdıra, zəiflik problemini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ağır əşyaları daşımaq asandır, beləliklə adekvat fiziki hazırlığı qoruyursunuz, obyektə kifayət qədər təhlükəsizlik hissi verirsiniz.

3, maddələr mübadiləsini sürətləndirin: müqavimət təliminə riayət etmək əsas maddələr mübadiləsinizi yaxşılaşdıra bilər, əzələ bədənin enerji istehlak edən təşkilatıdır, hər gün daha çox kalori istehlak edə bilərsiniz, beləliklə gün ərzində daha yüksək metabolik səviyyəni saxlaya bilərsiniz, bununla da metabolizmin sürətini artıra bilərsiniz. yağ yandırmaq, arıq bir bədən qurmağa kömək edir.

4, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq: müqavimət məşqinə riayət etmək ifraz edən emosiyaları azad edə bilər, dopamin faktorlarını azad edə bilər, uzunmüddətli əzmkarlıq təkcə psixi vəziyyətinizi daha sağlam edə bilməz, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, stressi azaltmağa, optimist münasibət saxlamağa kömək edir.

5, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq: müqavimət təliminə riayət etmək yuxusuzluğu yaxşılaşdıra bilər, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir, beləliklə hər gecə daha dərin, sağlam bir yuxuya sahib ola bilərsiniz, beləliklə enerji ilə dolu olursunuz.

Siz də müqavimət trai başlamaq istəyirsinizsəBirdən çox əzələ qrupunu birlikdə inkişaf etdirə bilən çömbəlmə, dəzgah presləri, avarçəkmə və çəkmə kimi mürəkkəb məşqlərə üstünlük verə bilərsiniz.

Yaralanma riskini azaltmaq və daha səmərəli məşq etmək üçün başlanğıc fitness, aşağı çəki səviyyəsindən başlayaraq, hərəkətin standart trayektoriyasını öyrənməli və güc yaxşılaşdıqca intensivliyi yavaş-yavaş artırmalıdır.