İp atlamağı xoşlayırsınız? İplə tullanmağın müxtəlif üsulları var, məsələn, tək atlama, çox adamlı atlama, yüksək qaldırıcı ayaq atlama, tək ayaq atlama və s., daha maraqlı və yapışmaq daha asandır.

Beləliklə, gündə 1000 ip atlama məşqi, tamamlamaq üçün bir çox qrupa bölünərək, uzun müddətli yapışmanın faydaları nə olacaq? Bu çox yaxşı sualdır və bir çox insanın maraqlandığı sualdır.

Bir idman həvəskarı kimi öz fikirlərimi və təkliflərimi bölüşmək istərdim.

Əvvəla, iplə tullanma bütün bədənin əzələ qrupunu məşq edə bilər, bədənin koordinasiyasını və elastikliyini yaxşılaşdırır, əzaların sərtliyini yaxşılaşdırır, yaxşılaşma əmsalını təşviq edir, sümük sıxlığını artırır və bununla da qocalma sürətini yavaşlatır. bədən.

İkincisi, iplə tullanma aerobik yağ yandırma məşqi kimi tanınır, gündə 1000 atlama ipi məşqi ilə bədən əzələ qrupunu gücləndirə, bədənin metabolik səviyyəsini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra, yağın yandırılmasını sürətləndirə bilərsiniz, beləliklə məqsədə çatmaq üçün. çəki itkisi və forma.

Üstəlik, iplə tullanma da konsentrasiyanızı və dözümünüzü artıra bilər. İplə tullanmaq zamanı diqqəti cəmləməli, müəyyən ritmi və tənəffüsü saxlamalısan ki, bu da konsentrasiyanın və dözümlülüyün yaxşılaşdırılmasında böyük köməkdir.

Eyni zamanda, iplə tullanma stres və narahatlığı aradan qaldırmağa, dopamin ifrazını təşviq etməyə və məşq vasitəsilə təzyiqi azad etməyə kömək edə bilər, sizi daha rahat və xoşbəxt edir.

Bundan əlavə, iplə tullanma həm də ürəyinizi və ağciyərinizi işlədə bilər. İplə tullanma, ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini effektiv şəkildə yaxşılaşdıran, bədənin dözümlülüyü və toxunulmazlığını artıran yüksək intensivlikli aerobik məşq növüdür. Atlamaya uzun müddətli riayət etmək də ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi kimi xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilər və sağlamlıq indeksini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.

Sonda onu da vurğulamaq istəyirəm ki, iplə tullanma çox yaxşı idman üsulu olsa da, düzgün duruş və üsula da diqqət yetirmək lazımdır.

Bədəninizi yumşaq və çevik saxlamaq üçün iplə tullanmadan əvvəl yaxşı bir isinmə məşqi edin. Başlayanlar başlanğıcda həddindən artıq məşq etməmək və zədələnməmək üçün ipin sayını və çətinliyini tədricən artırmalıdırlar, məsələn: 1000 atlama ipi tamamlamaq üçün 4-5 qrupa bölünür. Ümid edirəm ki, siz bu məşq formasına sadiq qalaraq sağlam həyatınızın bir hissəsinə çevrilə bilərsiniz.