Əzələ toxuması nədir? Əzələ bədənin qiymətli toxumasıdır, dərialtı yağ təbəqəsi altındadır, eyni zamanda sümüklərin, daxili orqanların və bədən toxumasının digər vacib orqanlarının hərəkəti, dəstəklənməsi və qorunması üçün cavabdehdir.

Yaşın böyüməsi ilə 30 yaşdan sonra əzələ ildən-ilə itəcək, əsas metabolik dəyər də azalacaq, fiziki enerji əvvəlkindən çox az olacaq.

Güclü əzələlərə sahib olmaq bizə gündəlik işləri daha yaxşı yerinə yetirməyə kömək edir, eyni zamanda oynaqlarımızdakı yükü azaldır və zədə riskini azaldır.

Bundan əlavə, əzələ həm də bədənin funksional toxumasıdır, gündə yağdan daha çox kalori yandırır, bədənin maddələr mübadiləsi sürətini qorumağa, yağ yandırmağa kömək edə bilər, piylənmə şansını azaltmağa və bədənin toxunulmazlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. fizika.

Müqavimət təlimi nədir və daha çox müqavimət təlimi etməyin faydaları nələrdir?

Müqavimət təlimi əzələ kütləsini və dözümlülüyünü yaxşılaşdırmaq üçün ağırlıq daşıyan avadanlıqlardan (qantel, ştanq və s.) istifadə etməklə məşq etməyi nəzərdə tutur.

Bu cür məşq əzələ böyüməsini stimullaşdıra və əzələ tərkibini artıra bilər ki, bu da bədəni daha güclü və möhkəm edir. Müqavimət məşqləri də bizə daha yaxşı forma almağa və bədən gücünü və gözəlliyini artırmağa kömək edə bilər.

Daha çox müqavimət məşqləri etmək bir çox fayda gətirə bilər:

Hər şeydən əvvəl, əzələ tərkibini yaxşılaşdıra bilər, bədəni daha sağlam, daha güclü edə bilər və bədən xətti daha yaxşı olar, məsələn, jilet xətti, kalça və ters çevrilmiş üçbucaq inkişaf etdirir.

İkincisi, müqavimət təlimi də çəkiyə nəzarət etməyə və yağ yığılmasını azaltmağa kömək edə bilər, beləliklə diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və digər xəstəliklər riskini azaldır.

Nəhayət, müqavimət təlimi də bizə stressi azaltmağa, narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmağa, fiziki və zehni sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

XÜLASƏ:

Əzələ bədənimizdəki qiymətli bir toxumadır və daha çox müqavimət təlimi əzələ tərkibini yaxşılaşdıra bilər ki, bu da bir çox fayda gətirir. Daha sürətli arıqlamaq və daha güclü fiqur əldə etmək istəyirsinizsə, müqavimət məşqlərini sınayın.

Başlayanlar çömbəlmə, təkan, dəzgah press, avarçəkmə, sərt çəkmə, lunge squat, keçi qaldırma və digər kompozit hərəkətlərlə başlaya, 2-3 gündə bir dəfə məşq edə və əsas əzələ qruplarını effektiv şəkildə məşq edə biləcək çəki səviyyəsini tədricən yaxşılaşdıra bilər. bədənin, əzələ tərkibini yaxşılaşdırın və sıx bir bədən xətti yaradın.